Was ist Stott Pilates®?
Pilates ist ein Übung und ein Körperton-Regime, das seinen Namen von seinem Schöpfer Joseph Pilates erhielt. Die von ihm erstellten Übungen helfen Praktikern, Flexibilität und Kernkraft zu entwickeln. Stott Pilates® ist eine zeitgenössische Form, die seinen Namen von seinem Schöpfer Moira Merrithew, die ihren Mädchennamen Stott verwendet hat, um ihr spezielles Pilates -Trainingssystem zu identifizieren. Diese Übungen bauen auf Joseph Pilates 'Fundament mit Techniken auf, die die Wirbelsäule schützen und das Becken in der richtigen Position halten. Kryzanowska studierte direkt unter Joseph Pilates. Nachdem Joseph Pilates 1967 gestorben war, war Kryzanowska der erste Pilates -Methode, der ein Studio betrieben hat, das seine Techniken oder echte Pilates lehrte.
Die Verfeinerungen, die Stott Pilates® für sein Trainingssystem vorgenommen hatTS und Sportmediziner Experten. Dies hat zur Entwicklung von Übungen geführt, die an verschiedene Körpertypen angepasst werden können. Stott Pilates® verfügt auch über Routinen, die für schwangere Frauen und Menschen geeignet sind, die körperliche Herausforderungen wie ältere Menschen haben. Diese Routinen erfüllen auch die körperlichen Fitnessbedürfnisse von Profisportlern und Menschen, die eine Rehabilitation benötigen.
Die Stott Pilates® -Methode verfügt über Atemübungen, die die Durchblutung verbessern. Alle Übungen konzentrieren sich auf Kopf- und Wirbelsäulenposition, korrekte Beckenposition, Schulter- und Schulterblattbewegung sowie die Risikokäfigposition. Stott Pilates® betont auch Übungen, die die natürliche Kurve der Wirbelsäule anstelle eines abgeflachten Rückens verbessern. Die vorläufigen Übungen und vollständigen Routinen helfen Praktikern auch dabei, Schulterstabilität zu entwickeln und die Flexibilität der Gelenke zu verbessern.
Stott Pilates® verspricht eine Reihe von Vorteilen, wie z. B. IMPGegentes Gleichgewicht, Koordination und Zirkulation. Ein stärkerer Kern hilft, die Haltung zu verbessern und die Inzidenz von Verletzungen zu verringern. Die Übungsroutinen mit geringer Auswirkung belasten die Körpergelenke nicht. Es ist einfach, Stott Pilates® mit anderen Übungsroutinen wie Krafttraining oder Aerobic zu kombinieren. Um die Stott Pilates® -Methode zu lernen, kann man an den Kursen teilnehmen, die von einem zertifizierten Trainer unterrichtet werden oder ein Video von der Stott Pilates® -Website oder von Einzelhändlern erwerben.
Viele ursprüngliche Pilates -Routinen erfordern nur komfortable Kleidung und eine Matte, aber Stott Pilates® -Übungen beruhen auf verschiedene Formen des Widerstands, um die Auswirkung der Tonkörperung zu intensivieren. Zu den häufig verwendeten Zubehör und Ausrüstung gehören Übungsbälle, Ringe und Widerstandsbänder. Der Pilates -Reformer, eine Maschine, die bei der Körperausrichtung hilft und Widerstand schafft, ersetzt die Matte in einigen Stott Pilates® -Routinen.