Qu'est-ce que Stott Pilates®?
Pilates est un régime d'exercice et de tons de corps qui a tiré son nom de son créateur, Joseph Pilates. Les exercices qu'il a créés aident les praticiens à développer la flexibilité et la force centrale. Stott Pilates® est une forme contemporaine qui tire son nom de son créateur, Moira Merrithew, qui a utilisé son nom de jeune fille, Stott, pour identifier son système d'exercice Pilates particulier. Ces exercices s'appuient sur la fondation de Joseph Pilates avec des techniques qui protègent la colonne vertébrale et maintiennent le bassin dans la bonne position.
Moira Merrithew a appris les exercices de méthode Pilates originaux de Romana Kryzanowska, une ancienne danseuse de ballet, comme Merrithew. Kryzanowska a étudié directement sous Joseph Pilates. Après la mort de Joseph Pilates en 1967, Kryzanowska a été le premier étudiant de la méthode de Pilates à exploiter un studio enseignant ses techniques, ou vrai Pilates.
Les raffinements que Stott Pilates® a faits pour son système d'exercice sont basés sur les conseils de professionnels du fitness, Physical TherapisTS et experts en médecine du sport. Cela a conduit au développement d'exercices qui peuvent être adaptés à divers types de corps. Stott Pilates® a également des routines qui conviennent aux femmes enceintes et aux personnes qui ont des défis physiques, comme les personnes âgées. Ces routines répondent également aux besoins de condition physique des athlètes professionnels et des personnes qui ont besoin de réadaptation.
La méthode Stott Pilates® présente des exercices de respiration qui améliorent la circulation. Tous les exercices se concentrent sur la position de la tête et de la colonne vertébrale, la position pelvienne correcte, le mouvement des épaules et de l'omoplate, ainsi que la position de la cage thoracique. Stott Pilates® met également l'accent sur les exercices qui améliorent la courbe naturelle de la colonne vertébrale au lieu d'un dos aplati. Les exercices préliminaires et les routines complètes aident également les praticiens à développer la stabilité des épaules et à améliorer la flexibilité des articulations.
Stott Pilates® promet un certain nombre d'avantages, tels que ImpÉquilibre, coordination et circulation du corps à l'esprit. Un noyau plus fort aide à améliorer la posture et à réduire l'incidence des blessures. Les routines d'exercice à faible impact ne mettent pas le stress sur les articulations corporelles. Il est facile de combiner Stott Pilates® avec d'autres routines d'exercice comme une musculation ou l'aérobic. Pour apprendre la méthode Stott Pilates®, on peut assister aux cours dispensés par un entraîneur certifié ou acheter une vidéo sur le site Web ou les détaillants de Stott Pilates®.
De nombreuses routines Pilates d'origine ne nécessitent que des vêtements confortables et un tapis, mais les exercices Stott Pilates® s'appuient sur diverses formes de résistance pour intensifier l'effet de la carrosserie de tonification. Les accessoires et équipements couramment utilisés comprennent des balles d'exercice, des anneaux et des bandes de résistance. Le réformateur de Pilates, une machine qui aide à l'alignement corporel et crée une résistance, remplace le tapis dans certaines routines Stott Pilates®.