Hvad er Stott Pilates®?
Pilates er en øvelse og krop-toning-regime, der fik sit navn fra sin skaber, Joseph Pilates. De øvelser, som han skabte, hjælper praktikere med at udvikle fleksibilitet og kernestyrke. Stott Pilates® er en moderne form, der tager sit navn fra sin skaber, Moira Merrithew, der brugte sit pigenavn, Stott, til at identificere sit særlige Pilates -træningssystem. Disse øvelser bygger på Joseph Pilates 'fundament med teknikker, der beskytter rygsøjlen og holder bækkenet i den rigtige position.
moira Merrithew lærte de originale Pilates -metodeøvelser fra Romana Kryzanowska, en tidligere balletdanser, som Merrithew. Kryzanowska studerede direkte under Joseph Pilates. Efter at Joseph Pilates døde i 1967, var Kryzanowska den første Pilates Method -studerende, der betjente et studie, der underviste i sine teknikker eller ægte Pilates.
Forbødene, som Stott Pilates® har gjort til sit træningssystem, er baseret på rådgivning fra fitness -fagfolk, fysioterapiTS og sportsmedicinske eksperter. Dette har ført til udviklingen af øvelser, der kan tilpasses til forskellige kropstyper. Stott Pilates® har også rutiner, der er egnede til gravide kvinder og mennesker, der har fysiske udfordringer, såsom ældre. Disse rutiner imødekommer også de fysiske fitnessbehov hos professionelle atleter og mennesker, der har brug for rehabilitering.
Stott Pilates® -metoden har åndedrætsøvelser, der forbedrer cirkulationen. Alle øvelser fokuserer på hoved- og rygsøjleposition, korrekt bækkenposition, skulder- og scapula -bevægelse sammen med ribbenburets position. Stott Pilates® understreger også øvelser, der forbedrer rygsækens naturlige kurve i stedet for en flad ryg. De foreløbige øvelser og komplette rutiner hjælper også praktikere med at udvikle skulderstabilitet og forbedre den fælles fleksibilitet.
Stott Pilates® lover en række fordele, såsom IMPRoved Mind-Body Balance, koordinering og cirkulation. En stærkere kerne hjælper med at forbedre holdningen og mindske forekomsten af skade. Rutinerne med lav indflydelse på øvelsesrutiner lægger ikke stress på kropsfuger. Det er let at kombinere Stott Pilates® med andre træningsrutiner sådan en vægttræning eller aerobic. For at lære Stott Pilates® -metoden kan man deltage i klasser undervist af en certificeret træner eller købe en video fra Stott Pilates® -webstedet eller detailhandlere.
Mange originale Pilates -rutiner kræver kun behageligt tøj og en måtte, men Stott Pilates® -øvelser er afhængige af forskellige former for modstand for at intensivere effekten af toning af karosseri. Almindeligt anvendte tilbehør og udstyr inkluderer træningskugler, ringe og modstandsbånd. Pilates -reformatoren, en maskine, der hjælper med kropsjustering og skaber modstand, erstatter måtten i nogle Stott Pilates® -rutiner.