Quali sono alcune cene a basso contenuto di carboidrati?

Diet Fads Cera e diminuiscono, e questo è stato il caso della dieta a basso contenuto di carboidrati. Atkins, South Beach, The Zone e Sugar Busters hanno avuto tutti i loro giorni di gloria. Tuttavia, mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati è spesso un'alimentazione sana e coloro che desiderano mangiare in modo sano potrebbero voler prendere in considerazione una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Uno dei Bugaboos nella dieta è la pianificazione dei pasti. Cosa, per esempio, cosa costituisce cene a basso contenuto di carboidrati? Le cene a basso contenuto di carboidrati sono spesso il pasto principale della giornata, quindi richiedono un po 'di attenzione. La cosa principale che una tavola calda dovrebbe sapere è quanti grammi di carboidrati vuole consumare a un dato pasto. Questo aiuta a pianificare i pasti. Poiché le verdure proteiche e verdi hanno pochi o nessun carboidrati, le cene a basso contenuto di carboidrati con questi articoli saranno le più utili.

Il cuoco dovrebbe idealmente pianificare cene a basso contenuto di carboidrati con verdure al 50 %, 25 % di proteine ​​e carboidrati del 25 %. Cioè, le verdure (meno le verdure amidacee) dovrebbero riempire metà della cena Plate. Molti cuochi si affidano a insalate di vario genere per aiutare a riempire il piatto e insalate fresche fatte con una varietà di verdure (tranne la lattuga iceberg) sono sane e nutrienti. Altre verdure da considerare quando si pianificano cene a basso contenuto di carboidrati sono fagiolini, broccoli, cavolfiore, zucca, melanzane e simili. I medlieri vegetali possono anche essere popolari con la famiglia.

Le proteine ​​dovrebbero essere carni magre come pesce, tacchino, pollo di carne bianca e maiale magro. La varietà è tuttavia la spezia della vita e i cuochi non dovrebbero tagliare incessantemente tutti i sospetti di carne rossa dalla dieta. Avere hamburger due volte al mese non ucciderà nessuno, soprattutto se sono fatti da un rapporto 90/10 di round a terra. I cuochi possono anche occasionalmente friggere il forno o le costolette di carne di maiale in padelle antiaderenti. Aderenza alla dieta spietata genera insoddisfazione e malcontento con uno stile di vita più sano. I bambini possono tollerare una quantità più elevataDi grasso nelle loro diete e, in effetti, hanno bisogno di un po 'più di grasso per i loro sistemi nervosi ancora in via di sviluppo (a proposito i nervi sono grassi al 90 %).

Cene a basso contenuto di carboidrati possono ancora includere piccole quantità di carboidrati, se l'intera famiglia li tollera bene. Il riso integrale, le patate e le pasta di grano intero sono tutte buone fonti di fibra e carboidrati migliori per te. Ciò significa che gli spaghetti e le lasagne sono ancora nel menu. La pasta a basso contenuto di carboidrati è disponibile nella maggior parte dei negozi di alimentari, quindi maccheroni e formaggio possono anche essere un trattamento occasionale. Usando la pasta a basso contenuto di carboidrati, il cuoco può creare una salsa di spaghetti in stile giardino per spaghetti o lasagne. Il formaggio è un alimento a basso contenuto di carboidrati, quindi una salsa di formaggio può essere aggiunta alle verdure per renderli più appetibili per i mangiatori esigenti. Il formaggio, in effetti, rende molti alimenti migliori.

Il frutto è buono in piccole quantità e non dovrebbe mai essere eliminato dalla dieta. Un cuoco deve ricordare, tuttavia, che la maggior parte della frutta è abbastanza dolce senza aggiungere zucchero o altri dolcificanti. StrawbeRries potrebbe aver bisogno di un tocco di dolcificante, ma la maggior parte dei frutti sta bene da soli.

La colazione per cena è sempre un'ottima opzione per cene a basso contenuto di carboidrati. La pancetta di tacchino può essere sostituita se lo si desidera, ma di nuovo, mangiare pancetta una volta ogni tanto non è dannoso. La pancetta, le uova e il toast a grano intero fanno una cena fantastica e facile. Anche omelette, frittata e quiche sono buone opzioni e quando si usano un sostituto della carne, sono buoni anche per i vegetariani latto-ovo.

Cene a basso contenuto di carboidrati sono più facili da preparare quando il cuoco ricorda le carni magre, le verdure e i rapporti di carboidrati. Vegani e vegetariani dovranno prestare attenzione ai conteggi dei carboidrati in articoli come Tofu e Tempeh, ma possono aggirare questi problemi. Le verdure e le proteine ​​magre, tuttavia, sono le chiavi di cene di carboidrati a basso contenuto di successo.