저탄수화물 저녁 식사는 무엇입니까?

다이어트 유행 왁스와 웨인, 이것은 저탄수화물 다이어트의 경우였습니다. Atkins, South Beach, Zone 및 Sugar Busters는 모두 영광의 날을 보냈습니다. 그러나 저탄수화물 다이어트를 먹는 것은 종종 건강한 식습관이며 건강한 방식으로 먹고 싶어하는 사람들은 저탄수화물 다이어트를 고려할 수 있습니다.

다이어트의 버가 부스 중 하나는 식사 계획입니다. 예를 들어, 정확히 저탄수화물 저녁 식사를 구성하는 것은 무엇입니까? 저탄수화물 저녁 식사는 종종 오늘의 주요 식사이므로 약간의주의가 필요합니다. 식당이 알아야 할 중요한 것은 주어진 식사에서 몇 그램의 탄수화물이 섭취하고자하는 수입니다. 이것은 식사 계획에 도움이됩니다. 단백질과 녹색 채소는 탄수화물이 없거나 전혀 없기 때문에이 품목을 특징으로하는 저탄수화물 저녁 식사는 가장 도움이 될 것입니다.

요리사는 야채 50 %, 단백질 25 % 및 탄수화물 25 % 인 저탄수화물 저녁 식사를 이상적으로 계획해야합니다. 즉, 야채 (마이너스 전분 채소)는 저녁 식사 PLA의 절반을 채워야합니다.테. 많은 요리사는 접시를 채우기 위해 다양한 종류의 샐러드에 의존하며, 빙산 양상추 제외 된 다양한 녹색 (빙산 양상추 제외)으로 만든 신선한 샐러드는 건강하고 영양가가 높습니다. 저탄수화물 저녁 식사를 계획 할 때 고려해야 할 다른 야채는 녹두, 브로콜리, 콜리 플라워, 스쿼시, 가지 등입니다. 야채 메들리는 또한 가족에게 인기가있을 수 있습니다.

단백질은 생선, 칠면조, 흰 고기 닭고기 및 마른 돼지 고기와 같은 마른 고기 여야합니다. 그러나 다양성은 생명의 향신료이며 요리사는식이 요법에서 붉은 고기에 대한 모든 의심을 끊임없이 잘라서는 안됩니다. 한 달에 두 번 햄버거를 갖는 것은 특히 90/10 비율의 지상 라운드로 만들어지면 아무도 죽이지 않을 것입니다. 요리사는 때때로 오븐 튀는 닭고기를 만들거나 돼지 고기 볶음을 튀김 팬에 볶을 수도 있습니다. 무자비한 다이어트 준수는 더 건강한 라이프 스타일로 불만과 불만을 품고 있습니다. 아이들은 더 많은 양을 견딜 수 있습니다식이 요법에 지방이 많았으며 실제로는 아직도 신경계를 발달시키는 데 약간 더 지방이 필요합니다 (신경은 90 % 지방입니다).

저탄수화물 저녁 식사에는 온 가족이 잘 견딜 수 있다면 소량의 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 현미, 감자 및 통밀 파스타는 모두 섬유질과 탄수화물이 좋은 공급원입니다. 이것은 스파게티와 라자냐가 여전히 메뉴에 있다는 것을 의미합니다. 저탄수화물 파스타는 대부분의 식료품 점에서 구입할 수 있으므로 마카로니와 치즈도 가끔 치료를받을 수 있습니다. 저탄수화물 파스타를 사용하여 요리사는 스파게티 또는 라자냐를위한 정원 스타일 스파게티 소스를 만들 수 있습니다. 치즈는 저탄수화물 음식이므로 치즈 소스를 채소에 첨가하여 까다로운 먹는 사람에게 더 맛있게 만들 수 있습니다. 실제로 치즈는 많은 음식을 더 맛있게 만듭니다.

과일은 소량의 양이 좋으며식이 요법에서 제거해서는 안됩니다. 그러나 요리사는 대부분의 과일이 설탕이나 다른 감미료를 첨가하지 않고 충분히 달콤하다는 것을 기억해야합니다. StrawbeRries는 감미료를 터치해야 할 수도 있지만 대부분의 과일은 스스로 잘 견딜 수 있습니다.

저녁 식사를위한 아침 식사는 항상 저탄수화물 저녁 식사를위한 훌륭한 옵션입니다. 터키 베이컨을 원한다면 대체 할 수 있지만 다시 베이컨을 한 번도 먹는 것은 해롭지 않습니다. 베이컨, 계란 및 통 곡물 토스트는 훌륭하고 쉬운 저녁 식사를합니다. 오믈렛, 프리 타 타스 및 키 치는 또한 좋은 옵션이며, 고기 대용품을 사용할 때 락토 오보 채식주의 자에게도 좋습니다.

저탄수화물 저녁 식사는 요리사가 마른 고기, 채소 및 탄수화물 비율을 기억할 때 준비하기가 더 쉽습니다. 비건 채식인과 채식주의자는 두부 및 템페와 같은 품목의 탄수화물 수에주의를 기울여야하지만 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 채소와 마른 단백질은 성공적인 저탄수화물 저녁 식사의 열쇠입니다.