炭水化物の低い夕食とは何ですか？

ダイエットはワックスと衰弱を流します。これは、低炭水化物の食事の場合です。アトキンス、サウスビーチ、ゾーン、シュガーバスターはすべて、栄光の日々を過ごしています。しかし、低炭水化物の食事を食べることはしばしば健康的な食事であり、健康的な方法で食べたい人は、低炭水化物の食事を検討したいと思うかもしれません。

ダイエットのブガボーの1つは食事計画です。たとえば、正確には、低炭水化物の夕食を構成するものは何ですか？低炭水化物の夕食は多くの場合、その日の主な食事であるため、注意が必要です。ダイナーが知っておくべき主なことは、彼または彼女がどんな食事で消費したいかを何グラムの炭水化物にすることです。これは食事計画に役立ちます。タンパク質と緑の野菜には炭水化物がほとんどまたはまったくないため、これらのアイテムを備えた低炭水化物ディナーが最も役立ちます。

クックは、50％の野菜、25％のタンパク質、25％の炭水化物である低炭水化物夕食を理想的に計画する必要があります。つまり、野菜（澱粉質の野菜を除いて）は夕食の半分を埋める必要がありますte。多くの料理人は、プレートを満たすのに役立つさまざまな種類のサラダに依存しており、さまざまなグリーン（アイスバーグレタスを除く）で作られた新鮮なサラダは健康で栄養価が高いです。低炭水化物の夕食を計画する際に考慮すべき他の野菜は、グリーンビーンズ、ブロッコリー、カリフラワー、スカッシュ、ナスなどです。野菜のメドレーも家族に人気があるかもしれません。

タンパク質は、魚、七面鳥、白身の鶏肉、赤身の豚肉などの赤身の肉でなければなりません。しかし、多様性は人生のスパイスであり、料理人は食事から赤身の肉のすべての疑いを容赦なく切り取るべきではありません。ハンバーガーを月に2回置くことは、特に地上ラウンドの90/10比で作られている場合、誰も殺すことはありません。料理人は、時々オーブンフライチキン、または焦げ付き防止のフライポークチョップを詰め物を炒めます。冷酷な食事順守は、より健康的なライフスタイルに不満と不満を生み出します。子供はより多くの量を容認することができます食事中の脂肪、そして実際には、まだ発達している神経系にもう少し脂肪が必要です（ところで、神経は90％の脂肪です）。

低炭水化物夕食は、家族全員がそれらをよく許容する場合、依然として少量の炭水化物を含めることができます。玄米、ジャガイモ、全粒小麦パスタはすべて、繊維の良い供給源であり、炭水化物が向上しています。これは、SpaghettiとLasagnaがまだメニューにあることを意味します。低炭水化物パスタはほとんどの食料品店で入手できるため、マカロニとチーズも時々おやつになることがあります。低炭水化物のパスタを使用して、料理人はスパゲッティまたはラザニアのためにガーデンスタイルのスパゲッティソースを作ることができます。チーズは低炭水化物の食べ物なので、チーズソースを野菜に加えて、ピックのような食べる人にとってより魅力的にすることができます。実際、チーズは多くの食品の味を良くします。

果物は少量で良いので、食事から排除することは決してありません。料理人は、ほとんどの果物は砂糖や他の甘味料を加えずに十分に甘いことを覚えておく必要があります。ストローベRRIESは甘味料のタッチが必要かもしれませんが、ほとんどの果物は自分でよく立っています。

夕食の朝食は、低炭水化物の夕食には常に素晴らしい選択肢です。七面鳥のベーコンは、必要に応じて置換することができますが、再びベーコンを食べることは有害ではありません。ベーコン、卵、全粒トーストは、素晴らしい、簡単な夕食を作ります。オムレツ、フリッタタス、キッシュも良い選択肢であり、肉の代用品を使用する場合、ラクトオブベジタリアンにも適しています。

低炭水化物夕食は、料理人が赤身の肉、野菜、炭水化物の比率を覚えているときに準備しやすいです。ビーガンとベジタリアンは、豆腐やテンペなどのアイテムの炭水化物数に注意を払う必要がありますが、それらの問題を回避することができます。ただし、野菜と無駄のないタンパク質は、低炭水化物の夕食を成功させるための鍵です。