Jakie są obiady o niskiej zawartości węglowodanów?

Dieta moda woski i słabnie, i tak było w przypadku diety o niskiej zawartości węglowodanów. Atkins, South Beach, Strefa i Sugar Busters miały swoje dni chwały. Jednak spożywanie diety o niższej węglowodanowej jest często zdrowe odżywianie, a osoby, które chcą jeść w zdrowy sposób, mogą chcieć rozważyć dietę o niższej węglowodan.

Jednym z Bugaboo w diecie jest planowanie posiłków. Co dokładnie tworzy niskie kolacje węglowodanów? Kołyki o niskiej zawartości węglowodanów są często głównym posiłkiem dnia, więc wymagają pewnej uwagi. Najważniejsze, co powinna wiedzieć, ile gramów węglowodanów chce spożywać przy danym posiłku. Pomaga to w planowaniu posiłków. Ponieważ białko i zielone warzywa mają niewiele węglowodanów lub bez żadnych obiady o niskiej zawartości węglowodanów z tymi przedmiotami będą najbardziej pomocne.

Cook powinien idealnie planować obiady o niskiej zawartości węglowodanów, które są 50 procent warzyw, 25 procent białka i 25 procent węglowodanów. To znaczy warzywa (minus warzywa skrobiowe) powinny napełnić połowę obiadute. Wiele kucharzy opiera się na różnych sałatkach, aby pomóc napełnić talerz, a świeże sałatki wykonane z różnych zieleni (z wyjątkiem lodowej sałaty) są zdrowe i pożywne. Inne warzywa, które należy wziąć pod uwagę przy planowaniu obiadów o niskiej zawartości węglowodanów, to zielona fasola, brokuły, kalafior, squash, bakłażan i tym podobne. Rodziny warzywne mogą być również popularne wśród rodziny.

Białka

powinny być chude mięso, takie jak ryby, indyk, kurczak z białego mięsa i chuda wieprzowina. Różnorodność jest jednak przyprawą życia, a kucharze nie powinni bezlitośnie wycinać wszelkich podejrzeń czerwonego mięsa z diety. Posiadanie hamburgerów dwa razy w miesiącu nikogo nie zabije, zwłaszcza jeśli są one wykonane ze stosunku 90/10 rundy naziemnej. Kuchy mogą nawet od czasu do czasu smażyć kurczak piekarniczy lub patelni kotki wieprzowe w patelniach bez przebiegu. Bezwzględna przestrzeganie diety rodzi niezadowolenie i niezadowolenie ze zdrowszego stylu życia. Dzieci mogą tolerować większą kwotętłuszczu w ich diecie i rzeczywiście potrzebują trochę więcej tłuszczu do wciąż rozwijających się układów nerwowych (nawiasem mówiąc, nerwy mają 90 procent tłuszczu).

Kolacje o niskiej zawartości węglowodanów mogą nadal obejmować niewielkie ilości węglowodanów, jeśli cała rodzina dobrze je toleruje. Brązowy ryż, ziemniaki i pełnoziarniste makarony są dobrymi źródłami błonnika i lepszych węglowodanów. Oznacza to, że spaghetti i lasagna są nadal w menu. Makaron o niskiej zawartości węglowodanów jest dostępny w większości sklepów spożywczych, więc makaron i ser mogą być również okazjonalne. Za pomocą makaronu o niskiej zawartości węglowodanów kucharz może zrobić sos spaghetti w stylu ogrodowym dla spaghetti lub lasagny. Ser to jedzenie o niskiej zawartości węglowodanów, więc do warzyw można dodać sos serowy, aby były bardziej smaczne dla wybrednych jedzistów. Ser w rzeczywistości sprawia, że ​​wiele potraw smakuje lepiej.

Owoce są dobre w niewielkich ilościach i nigdy nie należy ich eliminować z diety. Kucharz musi jednak pamiętać, że większość owoców jest wystarczająco słodka bez dodawania cukru lub innego słodzika. SłomianyRries może wymagać odrobiny słodzącego, ale większość owoców sama stoi dobrze.

Śniadanie na obiad jest zawsze świetną opcją na obiady o niskiej zawartości węglowodanów. Bekon z indyka można zastąpić w razie potrzeby, ale ponownie jeść bekon raz na jakiś czas, nie jest szkodliwe. Bekon, jaja i tosty pełnoziarniste są świetnym, łatwym obiadem. Omlety, Frittatas i Quiches są również dobrymi opcjami, a przy użyciu substytutu mięsa są również dobre dla wegetarian Lacto-Ovo.

Kolacje o niskiej zawartości węglowodanów są łatwiejsze do przygotowania, gdy kucharz pamięta szczupłe mięs, warzywa i stosunki węglowodanów. Weganie i wegetarianie będą musieli zwrócić uwagę na liczbę węglowodanów w przedmiotach takich jak tofu i tempeh, ale mogą obejść te problemy. Jednak warzywa i chude białka są klucze do udanych kolacji z niskim węglowodanem.