Wat zijn enkele koolhydraatarme diners?
Dieet rageert wax en af, en dit is het geval geweest met het koolhydraatarme dieet. Atkins, South Beach, de zone- en suikerbusters hebben allemaal hun dagen van glorie gehad. Het eten van een koolhydraatarme dieet is echter vaak gezond eten en degenen die op een gezonde manier willen eten, willen misschien een dieet met een lager koolhydraten overwegen.
Een van de bugaboos in dieet is maaltijdplanning. Wat maakt bijvoorbeeld lage koolhydieren uit, bijvoorbeeld? Lage koolhydraten zijn vaak de belangrijkste maaltijd van de dag, dus ze hebben wat aandacht nodig. Het belangrijkste dat een restaurant moet weten, is hoeveel gram koolhydraten hij of zij wil consumeren bij een bepaalde maaltijd. Dit helpt bij het plannen van maaltijd. Omdat eiwitten en groene groenten weinig of geen koolhydraten hebben, zullen lage koolhydraten met deze items het meest nuttig zijn.
De kok zou idealiter moeten plannen met lage koolhydraten met 50 procent groenten, 25 procent eiwitten en 25 procent koolhydraten. Dat wil zeggen, groenten (minmuszetmeelachtige groenten) zouden de helft van het diner moeten vullen.Te. Veel koks zijn afhankelijk van verschillende soorten salades om het bord te vullen, en verse salades gemaakt met een verscheidenheid aan greens (behalve ijsbergsla) zijn gezond en voedzaam. Andere groenten om te overwegen bij het plannen van koolhydraatarme diners zijn sperziebonen, broccoli, bloemkool, pompoen, aubergine en dergelijke. Groentemedleys kunnen ook populair zijn bij de familie.
eiwitten moeten mager vlees zijn zoals vis, kalkoen, witte vleeskip en mager varkensvlees. Variatie is echter het kruid van het leven, en koks mogen niet meedogenloos alle vermoeden van rood vlees uit het dieet verwijderen. Het hebben van hamburgers twee keer per maand zal niemand doden, vooral als ze zijn gemaakt van een 90/10 verhouding van grondronde. Koks kunnen zelfs af en toe kip in de ovenfrassen, of Pan Fry Pork Karbonbes in anti-aanbak pannen. Weerspoelende therapietrouw veroorzaakt ontevredenheid en ontevredenheid over een gezondere levensstijl. Kinderen kunnen een hoger bedrag verdragenvan vet in hun voeding, en inderdaad iets meer vet nodig voor hun nog steeds zich ontwikkelende zenuwstelsel (zenuwen zijn trouwens 90 procent vet).
Lage koolhydraten kunnen nog steeds kleine hoeveelheden koolhydraten bevatten, als het hele gezin ze goed verdraagt. Bruine rijst, aardappelen en volkoren pasta's zijn allemaal goede bronnen van vezels en betere voor-je koolhydraten. Dit betekent dat spaghetti en lasagne nog steeds op het menu staan. Koolhydraatarme pasta is beschikbaar in de meeste supermarkten, dus macaroni en kaas kunnen ook af en toe een traktatie zijn. Met behulp van koolhydraatarme pasta kan de kok een tuinstijl spaghettisaus maken voor spaghetti of lasagne. Kaas is een koolhydraatarm voedsel, dus een kaassaus kan aan groenten worden toegevoegd om ze smakelijker te maken voor kieskeurige eters. Kaas laat veel voedingsmiddelen in feite beter smaken.
Fruit is goed in kleine hoeveelheden en mag nooit uit het dieet worden geëlimineerd. Een kok moet echter onthouden dat de meeste fruit zoet genoeg is zonder suiker of andere zoetstof toe te voegen. StroRries hebben misschien een vleugje zoetstof nodig, maar de meeste vruchten zijn goed op zichzelf.
Ontbijt voor het diner is altijd een geweldige optie voor koolhydraatarme diners. Turkije spek kan indien gewenst worden vervangen, maar nogmaals, het eten van spek af en toe is niet schadelijk. Spek, eieren en volkoren toast zijn een geweldig, gemakkelijk diner. Omeletten, frittatas en quiches zijn ook goede opties, en bij het gebruik van een vleesvervanger zijn ook goed voor vegetariërs in Lacto-Ovo.
Diners met lage koolhydraten zijn gemakkelijker te bereiden wanneer de kok zich het mager vlees, groenten en koolhydraatverhoudingen herinnert. Veganisten en vegetariërs moeten aandacht besteden aan de koolhydraten in items zoals Tofu en Tempeh, maar kunnen die problemen omgaan. Groenten en magere eiwitten zijn echter de sleutels tot succesvolle lage koolhydraten.