Was sind ein paar Abendessen mit kohlenhydratartigen Zeiten?
Diät-Modeerscheinungen wachsen und abgenommen, und dies war bei der kohlenhydratarmen Diät der Fall. Atkins, South Beach, die Zone und die Zuckerbusters hatten alle ihre Ruhmage. Das Essen einer niedrigeren Kohlenhydrat-Ernährung ist jedoch oft gesunde Ernährung, und diejenigen, die auf gesunde Weise essen möchten, möchten möglicherweise eine Diät mit niedrigerer Kohlenhydrate in Betracht ziehen. Was genau macht zum Beispiel kohlenhydratarme Abendessen? Abendessen mit geringer Kohlenhydrate sind oft die Hauptmahlzeit des Tages, daher erfordern sie etwas Aufmerksamkeit. Die Hauptsache, die ein Diner wissen sollte, ist, wie viele Gramm Kohlenhydrate er zu einer bestimmten Mahlzeit konsumieren möchte. Dies hilft bei der Essensplanung. Da Protein und grünes Gemüse nur wenige oder gar keine Kohlenhydrate haben, werden mit geringe Kohlenhydrat -Abendessen mit diesen Gegenständen am hilfreichsten sein.
Der Koch sollte idealerweise kohlenhydratarme Abendessen planen, die 50 Prozent Gemüse, 25 Prozent Eiweiß und 25 Prozent Kohlenhydrate haben. Das heißt, Gemüse (minus stärkehaltiges Gemüse) sollte die Hälfte des Abendessens füllente. Viele Köche verlassen sich auf Salate verschiedener Arten, um den Teller zu füllen, und frische Salate aus einer Vielzahl von Grüns (außer Eisbergsalat) sind gesund und nahrhaft. Weitere Gemüse, die Sie bei der Planung von Abendessen mit kohlenhydratarmen, Brokkoli, Blumenkohl, Kürbis, Auberginen und dergleichen berücksichtigen sollten. Gemüsemedleys können auch bei der Familie beliebt sein.
Proteine sollten mageres Fleisch wie Fisch, Truthahn, weißes Fleischhähnchen und mageres Schweinefleisch sein. Abwechslung ist jedoch das Gewürz des Lebens, und Köche sollten nicht unermüdlich den gesamten Verdacht auf rotes Fleisch aus der Ernährung herausschneiden. Hamburger zweimal im Monat zu haben, wird niemanden töten, insbesondere wenn sie aus einem 90/10 -Verhältnis der Bodenrunde hergestellt werden. Köche können sogar gelegentlich Ofen-Fry-Hühnchen oder Schweinekoteletts in Nicht-Stick-Pfannen anbraten. Die Adhärenz der rücksichtslosen Ernährung führt zu Unzufriedenheit und Unzufriedenheit mit einem gesünderen Lebensstil. Kinder können eine höhere Menge tolerierenvon Fett in ihren Ernährung und brauchen in der Tat etwas mehr Fett für ihre sich noch entwickelnden Nervensysteme (Nerven sind übrigens zu 90 Prozent Fett).
Abendessen mit niedrigem Kohlenhydrat können immer noch kleine Mengen Kohlenhydrate enthalten, wenn die ganze Familie sie gut toleriert. Brauner Reis, Kartoffeln und Vollkorn-Pasta sind gute Faserquellen und besser für Sie Kohlenhydrate. Dies bedeutet, dass Spaghetti und Lasagne noch auf der Speisekarte stehen. Pasta mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten ist in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich, sodass Makkaroni und Käse auch gelegentlich ein Genuss sein können. Mit kohlenhydratarmen Nudeln kann der Koch eine Spaghetti-Sauce im Gartenstil für Spaghetti oder Lasagne herstellen. Käse ist ein kohlenhydratarmes Essen, sodass Gemüse eine Käsesauce hinzugefügt werden kann, um sie für wählerische Esser schmackhafter zu machen. Käse lässt in der Tat viele Lebensmittel besser schmecken.
Frucht ist in kleinen Mengen gut und sollte niemals aus der Ernährung beseitigt werden. Ein Koch muss sich jedoch daran erinnern, dass die meisten Früchte süß genug sind, ohne Zucker oder andere Süßstoff hinzuzufügen. StrohRRYs brauchen vielleicht einen Hauch von Süßstoff, aber die meisten Früchte stehen für sich genommen gut.
Frühstück zum Abendessen ist immer eine gute Option für Abendessen mit kohlenhydratartigen. Der türkische Speck kann bei Wunsch ersetzt werden, aber wiederum ist es nicht schädlich, ab und zu Speck zu essen. Speck, Eier und Vollkorntoast machen ein tolles, einfaches Abendessen. Omeletts, Frittatas und Quiches sind ebenfalls gute Optionen und sind bei der Verwendung eines Fleischersatzes auch gut für Lacto-Ovo-Vegetarier.
Abendessen mit geringer Kohlenhydrate sind leichter zuzubereiten, wenn sich der Koch an mageres Fleisch, Gemüse und Kohlenhydratverhältnisse erinnert. Veganer und Vegetarier müssen auf die Kohlenhydratzahlen in Gegenständen wie Tofu und Tempeh achten, können diese Probleme jedoch umgehen. Gemüse und magere Proteine sind jedoch die Schlüssel für erfolgreiche Abendessen mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten.