Jaké jsou některé večeře s nízkým obsahem sacharidů?
Diet Fads vosk a ubývající, a to byl případ diety s nízkým obsahem sacharidů. Atkins, South Beach, Zóna a Sugar Busters mají všechny své dny slávy. Jíst dietu s nižšími karbami je však často zdravé stravování a ti, kteří chtějí jíst zdravý způsob, mohou chtít zvážit dietu s nižšími karbami. Co přesně tvoří například večeře s nízkými carb? Večeře s nízkým obsahem sacharidů jsou často hlavním jídlem dne, takže vyžadují určitou pozornost. Hlavní věc, kterou by měla vědět, je, kolik gramů uhlohydrátů chce při jakémkoli daném jídle konzumovat. To pomáhá při plánování jídla. Vzhledem k tomu, že bílkovina a zelená zelenina má jen málo nebo žádné sacharidy, budou nejužitečnější večeře s nízkým obsahem sacharidů představující tyto předměty.
Kuchař by měl v ideálním případě naplánovat večeře s nízkým obsahem sacharidů, které jsou 50 procent zeleniny, 25 procent bílkovin a 25 procent uhlohydrátů. To znamená, že zelenina (mínus škrobová zelenina) by měla naplnit polovinu večeře PlaTe. Mnoho kuchařů se spoléhá na saláty různých druhů, které pomáhají naplnit talíř, a čerstvé saláty vyrobené z různých zelených (s výjimkou ledovcového salátu) jsou zdravé a výživné. Další zeleninou, kterou je třeba zvážit při plánování večeří s nízkým obsahem sacharidů, jsou zelené fazole, brokolice, květák, squash, lilek a podobně. Zeleninové medley mohou být také oblíbené u rodiny.
Proteiny by měly být libové masa, jako jsou ryby, krůta, kuře z bílého masa a libové vepřové maso. Odrůda je však kořením života a kuchaři by neměli vytrvale vyříznout veškeré podezření z červeného masa ze stravy. Mít hamburgery dvakrát měsíčně nikoho nezabije, zvláště pokud jsou vyrobeny z poměru pozemního kola 90/10. Kuchaři mohou dokonce občas smažit kuře nebo smažit vepřové kotlety v nepřilnavých pánvích. Bezohledná dieta dodržuje nespokojenost a nespokojenost se zdravějším životním stylem. Děti mohou tolerovat vyšší množstvítuku v jejich stravě a skutečně potřebuje trochu více tuku pro jejich stále rozvíjející se nervové systémy (nervy jsou mimochodem 90 procent tuku).
Dřívence s nízkým obsahem sacharidů mohou stále zahrnovat malá množství uhlohydrátů, pokud je celá rodina dobře toleruje. Hnědá rýže, brambory a celozrnné těstoviny jsou dobrými zdroji vlákniny a lepších uhlohydrátů. To znamená, že špagety a lasagna jsou stále v nabídce. Těstoviny s nízkým obsahem sacharidů jsou k dispozici ve většině obchodů s potravinami, takže makarony a sýr mohou být také příležitostným ošetřením. Pomocí těstovin s nízkým obsahem sacharidů může kuchař vyrobit špagetovou omáčku ve stylu zahrady pro špagety nebo lasagne. Sýr je jídlo s nízkým obsahem sacharidů, takže ke zelenině lze přidat sýrovou omáčku, aby byly pro vybíravé jedlíky chutnější. Sýr ve skutečnosti dělá mnoho potravin lépe chutnat.
ovoce je dobré v malém množství a nemělo by být nikdy vyloučeno ze stravy. Kuchař si však musí pamatovat, že většina ovoce je dostatečně sladká bez přidání jakéhokoli cukru nebo jiného sladidla. StrawbeRries možná bude potřebovat nádech sladidla, ale většina plodů stojí dobře.
Snídaně na večeři je vždy skvělou volbou pro večeře s nízkým obsahem sacharidů. Turecko slaninu může být nahrazena, pokud je to žádoucí, ale opět je jíst slaninu jednou za čas škodlivé. Slanina, vejce a celozrnné toast dělají skvělou a snadnou večeři. Omelety, frittaty a quiches jsou také dobré možnosti a při použití masového náhradníka jsou dobré i pro vegetariány Lacto-ovo.
Dřívence s nízkým obsahem sacharidů se snadněji připraví, když si kuchař pamatuje poměry libového masa, zeleniny a carb. Vegané a vegetariáni budou muset věnovat pozornost počtu carb v předmětech, jako je tofu a Tempeh, ale dokážou tyto problémy vyřešit. Vegetariáni a štíhlé proteiny jsou však klíčem k úspěšným večeřím s nízkým obsahem carb.