Quali sono i vantaggi di una corda per saltare in pelle?
Si consiglia una corda per salto in pelle per gli utenti di corda di salto più avanzati perché il suo peso aggiuntivo garantisce un altro allenamento per l'utente. L'amministrazione di una corda di salto ponderata intensifica lo stress sulla parte superiore del corpo, costruendo così la resistenza della parte superiore del corpo dell'utente oltre a fare un allenamento aerobico. Più pesante è la fune di salto in pelle, più un allenamento otterrà la parte superiore dell'utente.
Una corda per saltare in pelle extra pesante è utile per costruire i muscoli del braccio e la capacità cardiovascolare. Il suo peso può variare da 1 a 4 libbre (.45 a 1,8 kg), a seconda delle caratteristiche aggiuntive offerte dai produttori. Questi elementi aggiunti possono includere aste di ferro inserite nelle maniglie della corda per saltare, allo scopo di aggiungere al peso e alla resistenza della corda. Ciò aumenta l'intensità dell'allenamento.
Una corda per salto in pelle, essendo più pesante del solito, fornisce velocità di oscillazione moderate rispetto alle velocità raggiunte dalle corde di salto più leggere. Il peso extra richiede più di un EFForte per mettersi in moto e mantenere l'oscillazione. Il motivo per cui una corda per saltare in pelle richiede un utente esperto è che è del tutto possibile ferirsi se oscillare la corda ad alta velocità e la pelle entra in contatto con la pelle nuda.
Gli allenamenti di corda di salto sono parte integrante dell'allenamento dei pugili, con buone ragioni. Il salto della corda migliora l'agilità, migliora il coordinamento e accelera il movimento dei piedi, oltre alla costruzione di resistenza. A differenza della maggior parte delle attrezzature da palestra che consente all'utente di concentrarsi su una parte specifica del corpo, le corde di salto costringono a esercitare le parti superiori e inferiori del corpo. Le corde di salto possono essere portate ovunque per allenamenti veloci. Possono essere usati all'aperto all'aria fresca e possono essere usati all'interno in caso di maltempo.
Quando si seleziona una corda per saltare, si deve essere certi di provare il primo test vari pesi di corde di salto per trovare le più adatteuno. Le corde di salto in pelle con pesi regolabili, come quelli con pezzi staccabili, sono consigliati in modo che l'utente possa semplicemente cambiare l'intensità di un allenamento all'aumentare della sua forza. La lunghezza della corda deve essere in proporzione all'altezza dell'esercizio per essere utilizzabile. Il modo migliore per ottenere una misurazione corretta è assicurarsi che le maniglie raggiungano le ascelle anche quando il ciclo si muove a terra intorno ai piedi.
Quando l'utente è in grado di saltare la corda per 10 minuti sostenuti, è pronto per iniziare a usare i pesi sulla corda per saltare in pelle. Una corda per salto più pesante costruirà un fisico della parte superiore del corpo più veloce di una corda di salto leggera. È normale oscillare la corda a una velocità più lenta della corda più chiara mentre i muscoli del braccio si adattano alla resistenza aggiunta. Dopo che l'esercizio è in grado di saltare la corda per un periodo di tempo più lungo, sarà in grado di aggiungere più pesi alla corda di salto o di usarne una più pesante per una maggiore intensità di allenamento.