Hva er fordelene med et skinnhopptau?

Et skinnhoppstau anbefales for mer avanserte hoppetau -brukere fordi den ekstra vekten sikrer mer en treningsøkt for brukeren. Å svinge et vektet hoppetau forsterker stresset på overkroppen, og bygger dermed brukerens overkroppsstyrke i tillegg til å få en aerob trening. Jo tyngre skinnhopptau, jo mer en treningsøkt vil brukerens overkropp få.

Et ekstra tungt skinnhopptau er nyttig for å bygge armmuskler samt kardiovaskulær kapasitet. Vekten kan variere fra 1 til 4 pund (0,45 til 1,8 kg), avhengig av tilleggsfunksjoner som produserer. Disse ekstra gjenstandene kan inkludere jernstenger satt inn i hoppetauhåndtakene, med det formål å legge til vekten og motstanden til tauet. Dette øker intensiteten av treningen.

Et skinnhopptau, som er tyngre enn vanlig, gir moderate svinghastigheter sammenlignet med hastighetene oppnådd med lettere hoppstau. Den ekstra vekten krever mer av en EFfort å komme i bevegelse og for å opprettholde svingen. Årsaken til at et skinnhopptau krever en erfaren bruker er at det er fullt mulig å skade seg selv hvis du svinger tauet i høy hastighet og læret tar kontakt med bar hud.

Jump Rope -treningsøkter er en integrert del av Boxers 'trening, med god grunn. Jumping Rope forbedrer smidighet, forbedrer koordinasjonen og fremskynder føttens bevegelse, i tillegg til å bygge utholdenhet. I motsetning til det mest treningsstudioutstyr som lar brukeren konsentrere seg om en bestemt del av kroppen, tvinger hopp tauene både de øvre og nedre delene av kroppen til å utøve innsats. Jumptau kan tas hvor som helst for raske treningsøkter. De kan brukes utendørs i frisk luft, og de kan brukes innendørs i tilfeller av dårlig vær.

Når du velger et hoppetau, må man være sikker på å først teste varierende vekter av hoppstau for å finne de mest passendeen. Skinnhopp tau med justerbare vekter, for eksempel de med avtakbare brikker, anbefales slik at brukeren ganske enkelt kan endre intensiteten til en treningsøkt når styrken hans øker. Tauets lengde må være i forhold til treningshøyden for at det skal være brukbart. Den beste måten å få en riktig måling er å sørge for at håndtakene når armhulene selv når sløyfene stier på bakken rundt føttene.

Når brukeren er i stand til å hoppe tau i vedvarende 10 minutter, er han eller hun klar til å begynne å bruke vekter på skinnhoppetauet. Et tyngre hoppetau vil bygge overkroppens kroppsbygning raskere enn et lett hopptau. Det er normalt å svinge tauet i en lavere hastighet enn det lettere tauet når armmusklene tilpasser seg den ekstra motstanden. Etter at treneren er i stand til å hoppe tau i en lengre vedvarende periode, vil han eller hun kunne legge til flere vekter til hoppetauet eller bruke en tyngre en for økt treningsintensitet.