Quali sono i benefici del consumo di formaggio cottage prima di andare a letto?
Molte persone associano il ricotta a colazione. Di conseguenza, il formaggio cottage prima di andare a letto potrebbe sembrare una strana scelta di spuntino. Alcune ricerche hanno dimostrato, tuttavia, che il consumo di formaggio cottage prima di andare a letto potrebbe portare alcuni benefici per la salute desiderabili, specialmente per le persone che sono culturisti o che stanno cercando di perdere peso. A causa del tipo di proteina nel ricotta, potrebbe aiutare a trattenere e sostenere la massa muscolare durante il sonno. Contiene anche una serie di altri nutrienti benefici.
Il cottage viene realizzato con latte crollata e il suo siero di latte. Per questo fatto, generalmente ha un'alta concentrazione di caseina, la proteina trovata nel latte. La caseina è una proteina altamente desiderabile composta da nove aminoacidi essenziali. È unico in quanto, quando si combina con gli enzimi nello stomaco, si rannicchia e diventa una sostanza simile a un gel che viene digerito a un ritmo molto lento.
Quando le persone vanno a dormire, i loro metabolismi rallentano e entrano in una modalità di digiunoin cui al corpo non viene dato cibo da utilizzare come carburante. Il corpo deve ancora mantenere le sue funzioni vitali, come la respirazione e la circolazione sanguigna. Ciò richiede energia e, in genere, il corpo tira quell'energia dai muscoli in un processo chiamato catabolismo . Il catabolismo può quindi abbattere la massa muscolare, qualcosa che la maggior parte dei bodybuilder cerca di evitare. Inoltre, poiché i muscoli bruciano le calorie in modo molto efficace, coloro che lottano con la perdita di peso di solito vogliono costruire la massa muscolare piuttosto che averlo scomposto.
Per porzione, il formaggio cottage ha da 12 a 15 grammi (circa mezza oncia) di proteine. Se una persona mangia una porzione di cottage prima di andare a letto, al sistema digestivo viene somministrata una dose elevata di proteina della caseina. A causa del fatto che la caseina viene digerita così lentamente, mentre dorme, il corpo di una persona tende ad attingere all'energia fornita dal cottage di formaggio piuttosto che al sifoneErgia dai muscoli. Ciò arresta efficacemente il processo catabolico e preserva la massa muscolare magra di una persona.
A parte i benefici anticatabolici, il formaggio cottage prima di andare a letto fornisce a una persona una serie di altri nutrienti. Ad esempio, oltre a proteine, il formaggio cottage contiene una generosa quantità di calcio, magnesio, ferro e fosforo, il quale il corpo ha bisogno per rimanere in salute. È anche a basso contenuto di carboidrati, un bonus per coloro che guardano la loro assunzione totale di carboidrati. Le persone che scelgono il cottage a basso contenuto di grassi hanno il vantaggio di contenuto di grassi minimi e calorie basse, generalmente circa 80 per porzione. Inoltre, il formaggio cottage prima di andare a letto può rivelarsi uno spuntino molto soddisfacente a causa della sua consistenza e gusto ricchi e cremosi, e generalmente evita qualsiasi voglie per scelte meno nutrienti.