Was sind die Vorteile des Essens von Hüttenkäse vor dem Schlafengehen?

Viele Menschen verknüpfen Hüttenkäse mit Frühstück. Infolgedessen scheint Cottage -Käse vor dem Bett eine seltsame Wahl des Snacks zu sein. Einige Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass das Essen von Hüttenkäse vor dem Schlafengehen bestimmte wünschenswerte gesundheitliche Vorteile bietet, insbesondere für Personen, die Bodybuilder sind oder versuchen, Gewicht zu verlieren. Aufgrund der Art des Proteins im Hüttenkäse kann es dazu beitragen, Muskelmasse im Schlaf zu halten und zu unterstützen. Es enthält auch eine Vielzahl anderer nützlicher Nährstoffe.

Cottage -Käse besteht aus geredeter Milch und Molke. Aufgrund dieser Tatsache hat es im Allgemeinen eine hohe Kaseinkonzentration, das in Milch gefundene Protein. Kasein ist ein sehr wünschenswerter Protein, das aus neun wesentlichen Aminosäuren besteht. Es ist insofern einzigartig, wenn es sich mit den Enzymen im Magen verbindet, es zu einer gelähnlichen Substanz, die in einem sehr langsamen Tempo verdaut wird.

Wenn Menschen schlafen gehen, werden ihre Metabolismen langsamer und sie treten in einen Fastenmodus einin dem dem Körper keine Lebensmittel als Kraftstoff verwendet werden. Der Körper muss immer noch seine lebenswichtigen Funktionen wie Atmung und Durchblutung beibehalten. Dies erfordert Energie, und typischerweise zieht der Körper diese Energie aus den Muskeln in einem Prozess, der als Katabolismus bezeichnet wird. Der Katabolismus kann daher die Muskelmasse abbauen, was die meisten Bodybuilder vermeiden möchten. Da die Muskelkalorien sehr effektiv kalorien verbrennen, wollen diejenigen, die mit Gewichtsverlust zu kämpfen haben, normalerweise Muskelmasse aufzubauen, anstatt sie zu zerbrechen.

pro Portion hat Cottage -Käse zwischen 12 und 15 Gramm (etwa eine halbe Unze) Protein. Wenn eine Person vor dem Schlafengehen eine Portion Cottage -Käse isst, erhält das Verdauungssystem eine hohe Dosis Kaseinprotein. Aufgrund der Tatsache, dass Kasein so langsam verdaut wird, im Schlafen, neigt der Körper einer Person dazu, auf die Energie zu stützenErgie aus den Muskeln. Dies stoppt den katabolen Prozess effektiv und bewahrt die magere Muskelmasse einer Person.

Abgesehen von den antikatabolischen Vorteilen bietet Cottage -Käse vor dem Schlafengehen einer Person mit einer Vielzahl anderer Nährstoffe. Zum Beispiel enthält Cottage -Käse zusätzlich zu Protein eine großzügige Menge Kalzium, Magnesium, Eisen und Phosphor, die der Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Es ist auch karlohydrate, ein Bonus für diejenigen, die ihre gesamte Kohlenhydrataufnahme beobachten. Personen, die fettarmen Cottage-Käse wählen, haben den Vorteil eines minimalen Fettgehalts und niedrigen Kalorien, im Allgemeinen etwa 80 pro Portion. Darüber hinaus kann sich Cottage -Käse vor dem Bett aufgrund seiner reichen und cremigen Textur und des Geschmacks als sehr befriedigender Snack erweisen und im Allgemeinen jegliche Verlangen nach weniger nahrhaften Entscheidungen abbilden.