Was sind einige Arten von Faserpräparaten?
Faserpräparate werden häufig empfohlen, wenn eine Person durch eine gesunde Ernährung nicht genug Ballaststoffe bekommen kann oder wenn man unter chronischen Darmbedingungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) oder Morbus Crohn leidet. Ärzte empfehlen dringend, dass Menschen durch natürliche Quellen, die in Lebensmitteln zu finden sind, Ballaststoffe zu ihrer Ernährung hinzufügen. In einigen Fällen können jedoch zusätzliche Faserpräparate erforderlich sein. Zwei natürliche Faserpräparate, die durch Diät hinzugefügt werden können, sind gekochte Split -Erbsen und Nierenbohnen. Die empfohlene empfohlene tägliche Faseraufnahme in den USA beträgt über 30 Gramm für Männer und 25 Gramm für Frauen unter 50. Spliter Erbsen geben kräftige 16 Gramm pro Tasse, und Nierenbohnen bieten etwas mehr als 13 Gramm pro Tasse. Diese beiden gehören zu den besten Quellen für Ballaststoffe.
Andere ausgezeichnete natürliche Quellen sind Himbeeren, die neun Gren anbietenAMS von Ballaststoffen pro Tasse. Ganz-Weizen-Spaghetti ist eine weitere ausgezeichnete Wahl und bietet sechs Gramm pro Tasse. Sowohl Brokkoli als auch Haferbran bieten etwas mehr als fünf Gramm pro Tasse.
Faser aus Hülsenfrüchten können für einige unverdaulich sein und unerwünschte Gasheit verursachen. Viele Faserpräparate führen auch dazu, obwohl es möglicherweise nicht so signifikant ist wie die durch Nahrungsquellen verursacht.
Es gibt im Wesentlichen drei Arten von Fasermarke auf dem Markt, die denjenigen helfen können, die diätetische Beschränkungen haben und/oder die erforderliche diätetische Ballaststoffe durch Lebensmittel nicht erhalten können. Dies sind Faserpräparate aus Psyllium, Methylcellulose und Polycarbophil.
Psyllium Husk Faser -Nahrungsergänzungsmittel sind wahrscheinlich am bekanntesten und sind in Produkten wie Metamucil® zu finden. Diese Art von Faser wird weichAn. Ein Teelöffel oder so von Metamucil® wird normalerweise in pulverisierter Form mit Saft oder Wasser eingenommen.
Psyllium kann zu übermäßigem Gas und Blähungen führen. Somit bevorzugen einige Faserpräparate, die weniger Gasproduktion haben, wie Citrucel® aus Methylcellulose. Methylcellulose stammt aus den vollständig nicht verdaulichen Teilen von Pflanzen wie den Zellwänden. Dies hilft dabei, den Stuhl zu verbessern, da er unverändert durch den Verdauungstrakt verläuft.
Neuere Ergänzungen zu Faserpräparaten sind diejenigen, die Guargummi oder Akazie enthalten. Dies sind natürliche Verdickungsmittel, von denen man oft zu anderen Produkten zugesetzt wird. Guar Gum hat den Vorteil, völlig geschmacklos zu sein. Viele bevorzugen es, weil es sich vollständig mit Flüssigkeit mischt und somit seine Anwesenheit normalerweise nicht erkannt werden kann. Benefiber® ist ein Produkt, das früher Guar Gum verwendet hat, aber jetzt Wheat Dextrin verwendet.
Faserpräparate waren früher nur in pulverförmiger Form erhältlich, aber jetzt sind auch die drei besten in Pillenform erhältlich. Das hat HilfeViele, da es oft als unangenehm angesehen wird, da die Einnahme von klobiger Faser in Wasser ist. Pillen sind in der Regel leichter zu schlucken und bieten möglicherweise eine bequemere Möglichkeit, Faserpräparate zu nehmen.