섬유 보충제의 일부 유형은 무엇입니까?

섬유 보충제는 사람이 건강한 식단을 통해 충분한 섬유질을 얻을 수 없거나 과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 크론 병과 같은 만성 장 상태로 고통받을 때 종종 권장됩니다. 의사는 사람들이 음식에서 발견되는 천연 공급원을 통해 식단에 섬유를 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 경우에 따라 추가 섬유 보충제가 필요할 수 있습니다.

음식의 천연식이 섬유는 통 곡물, 콩류 및 특정 과일 및 채소에서 가장 쉽게 얻을 수 있습니다. 식이를 통해 첨가 할 수있는 두 개의 천연 섬유 보충제는 쪼개진 완두콩과 신장 콩입니다. 미국에서 권장되는 권장 일일 섬유 섭취량은 남성의 경우 30 그램 이상이고 50 세 미만의 여성의 경우 25 그램입니다. 스플릿 완두콩은 컵당 16 그램을 제공하며 신장 콩은 컵당 13 그램 이상을 제공합니다. 이 두 사람은식이 섬유의 최고의 공급원 중 일부입니다.

다른 우수한 천연 공급원은 Raspberries, 9 GR을 제공합니다.컵당식이 섬유의 AM. 통밀 스파게티는 또 다른 훌륭한 선택으로 컵당 6 그램을 제공합니다. 브로콜리와 귀리 밀기울은 컵당 5 그램 이상을 제공합니다.

콩과 식물의 섬유는 일부 사람들에게는 불가능할 수 있으며 원치 않는 가스를 유발할 수 있습니다. 많은 섬유 보충제도 동일하게 발생하지만 식품 공급원으로 인한 것만 큼 중요하지는 않습니다.

시장에는 기본적으로식이 제한을 받거나 음식을 통해 필요한식이 섬유를 얻을 수없는 사람들을 도울 수있는 세 가지 유형의 섬유 보충제가 있습니다. 이들은 psyllium, methylcellulose 및 polycarbophy로 만든 섬유 보충제입니다.

psyllium husk 섬유 보충제는 아마도 가장 잘 알려져 있으며 Metamucil®과 같은 제품에서 발견됩니다. 이 유형의 섬유질은 대변을 부드럽게하고 대량으로 대고 있으므로 만성 설사를 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.에. Metamucil®의 티스푼 정도는 일반적으로 주스 나 물로 가루 형태로 촬영됩니다.

psyllium은 과도한 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 따라서 일부는 메틸 셀룰로오스로 만든 시트루셀 ®과 같이 가스 생산이 적은 섬유 보충제를 선호합니다. 메틸 셀룰로스는 세포벽과 같은 식물의 완전히 소화 불가능한 부분에서 유래됩니다. 이것은 소화관을 통해 변하지 않기 때문에 대변을 벌리는 데 도움이됩니다.

섬유 보충제에 최근 첨가는 구아 검 또는 아카시아를 함유 한 것입니다. 이들은 자연적인 두껍게 하는제입니다. 구아 검은 완전히 맛이 없다는 장점이 있습니다. 많은 사람들은 액체와 완전히 혼합되어 있기 때문에 그것을 선호하므로 일반적으로 그 존재를 감지 할 수 없습니다. Benefiber®

섬유 보충제는 분말 형태로만 사용할 수 있었지만 이제 상위 3 개는 모두 알약 형태로 제공됩니다. 이것은 원조가 있습니다에드 많은 사람들은 물에 청키 한 섬유를 복용하기 때문에 종종 불쾌한 것으로 간주됩니다. 알약은 삼키기 쉬운 경향이 있으며 섬유 보충제를 복용하는보다 편리한 방법을 제공 할 수 있습니다.