いくつかの種類の繊維サプリメントは何ですか？

繊維のサプリメントは、人が健康的な食事を通して十分な繊維を得ることができない場合、または過敏性腸症候群（IBS）やクローン病などの慢性腸の状態に苦しんでいる場合に、しばしばお勧めします。 医師は、食物に含まれる自然源を通して人々が食事に繊維を追加することを強くお勧めします。 ただし、場合によっては、追加の繊維サプリメントが必要になる場合があります。

食物からの自然な食物繊維は、全粒穀物、マメ科植物、特定の果物や野菜から最も簡単に入手できます。 食事を通して追加できる2つの天然繊維サプリメントは、調理された分割エンドウ豆とインゲン豆です。 米国で推奨される推奨される毎日の繊維摂取量は、男性が30グラムを超え、50歳未満の女性の場合は25グラムです。 これら2つは、食物繊維の最良のソースの一部です。

他の優れた自然源はラズベリーです。カップあたりの食物繊維のAMS。 全粒粉のスパゲッティは、カップあたり6グラムを提供するもう1つの優れた選択肢です。 BroccoliとOat Branはどちらもカップあたり5グラムを少し超えています。

マメ科植物からの繊維は、一部の人にとって消化できず、不要なガスネスを引き起こす可能性があります。 多くの繊維サプリメントも同じになりますが、食物源によって引き起こされるほど重要ではないかもしれません。

市場には、食事制限がある人や必要な食物繊維を食物を通して得ることができない人を助けることができる本質的に3種類の繊維サプリメントが市場にあります。 これらは、オオバコ、メチルセルロース、ポリカーボフィルから作られた繊維サプリメントです。

オオバコ殻繊維サプリメントはおそらく最も認識可能であり、Metamucil®などの製品に見られます。 このタイプの繊維は柔らかくなり、スツールを一括しているので、慢性下痢を落ち着かせたり、ほんのなくするのに役立つかもしれませんの上。 メタムシルの小さじ程度は通常、ジュースまたは水で粉末状の形で撮影されます。

オフィリウムは、過度のガスと膨満感を引き起こす可能性があります。 したがって、メチルセルロースで作られたシトルセル®のように、ガス生成が少ない繊維サプリメントを好む人もいます。 メチルセルロースは、細胞壁のような完全に消化できない植物の完全に消化できない部分に由来します。 これは、消化管を変えずに通過するため、スツールを膨らませるのに役立ちます。

繊維サプリメントへの最近の追加は、グアーガムまたはアカシアを含むものです。 これらは、しばしば他の製品に追加される自然な肥厚剤です。 グアーガムには、完全に無味であるという利点があります。 多くの人が液体と完全に混ざり合っているため、その存在を通常検出できないため、多くの人がそれを好みます。 Benefiber®は、以前はGuar Gumを使用していた製品ですが、現在は小麦Dextrinを使用しています。

繊維サプリメントは粉末の形でのみ利用可能でしたが、現在では上位3つはすべてピルの形でもあります。 これには援助があります多くの人は、チャンキーな繊維を水に服用することがしばしば不快であると考えられています。 丸薬は飲み込むのが簡単である傾向があり、繊維サプリメントを摂取するためのより便利な方法を提供する可能性があります。