Quali sono le diverse fonti di calcio vegano?
La dieta vegana è limitata agli alimenti a base vegetale, il che significa che tutte le fonti animali per il calcio, incluso i latticini, vengono eliminate dalla dieta. Pertanto, il calcio vegano è ottenuto da fonti non artificiali, come verdure a foglia verde, noci e semi e altri cibi vegani che sono stati fortificati con calcio. Secondo le osservazioni, lo stile di vita vegano aiuta a promuovere la longevità e può prevenire molte malattie degenerative.
Molti alimenti trasformati come i cereali per la colazione e i succhi d'arancia sono spesso fortificati con calcio vegano per aiutare a garantire una sana assunzione di calcio prima cosa al mattino. Il calcio vegano viene comunemente aggiunto allo yogurt, al formaggio, al formaggio e ai latte di riso e soia. La soia è una fonte naturale di calcio e proteine, che la rende ideale per l'incorporazione negli alimenti vegani, come tempeh e tofu. In molti casi, i prodotti a base di soia sono anche fortificati con calcio per aumentare il contenuto di calcio. Tahini è realizzato con semi di sesamo eAnche questo è ricco di calcio.
La maggior parte delle verdure, in particolare le verdure verde scuro, sono alcune delle migliori fonti di calcio vegano naturale. Questi includono broccoli, cavoli e verdure di crollo. Spinaci e bietole svizzero sono anche buone fonti per il calcio vegano; Tuttavia, contengono acido ossalico, che interferisce con il modo in cui il calcio viene assorbito. Per evitare questa interferenza, dovrebbero essere consumati in quantità moderate. Altre fonti naturali per il calcio vegano includono frutta secca e alghe.
cereali che contengono calcio vegano includono amaranto, quinoa e grano. Possono essere trovati in farine, cereali e molti altri prodotti alimentari. Molti semi e noci, tra cui semi di sesamo e mandorle, sono anche molto buoni per aumentare l'assunzione di calcio.
La cucina vegana può essere altrettanto divertente e gustosa di qualsiasi altro tipo di cucina perché ci sono molte imitazioni vegane di hamburger, hot dog e formaggi che hannoe gusti e trame simili. Pertanto, le ricette preferite possono ancora essere apprezzate sulla dieta vegana. Mentre alcuni cibi vegani potrebbero richiedere un po 'di tempo, sembrano essere più sani, il che ne vale la pena per i vegani.
Sebbene ci sia stato molto dibattito sulla nutrizione vegana, ci sono prove sufficienti per confermare che lo stile di vita vegano è davvero sano. Per questo motivo, molti stanno passando a una dieta vegana per vivere una vita più lunga e significativa. La dieta vegana è in grado di aiutare le persone a perdere peso in eccesso e tenerlo fuori a lungo termine. Può aiutare a proteggere dalle malattie degenerative, come malattie cardiache, diabete e cancro. Il calcio vegano è anche efficace per la costruzione di ossa forti al fine di prevenire l'osteoporosi.