Quali sono i diversi tipi di gambe?

Le gambe sono un modo comune per le persone di prevenire e alleviare i muscoli della gamba attillati. Molti atleti, in particolare i corridori, in genere fanno una qualche forma di allungamento prima dell'esercizio In uno stile di vita sedentario, incluso avere un lavoro che richiede sedersi tutto il giorno, i muscoli delle gambe hanno la tendenza a stringere. Questi muscoli stretti possono contribuire a lesioni nelle attività quotidiane o ricreative, ma facendo lo stretching quotidiano delle gambe, i muscoli sono in grado di allungare e allentare. I tre tipi principali di tratti per le gambe includono tratti di vitello, allungamenti del tendine del ginocchio e allungamenti di quadricipiti.

I muscoli del vitello stretti potrebbero verificarsi per chiunque e comunemente colpiscono le donne che indossano tacchi alti. Esistono diversi tipi di allungamenti delle gambe per allentare i vitelli stretti, tra cui tratti seduti e in piedi. Un esempio del tratto muscolare del polpaccio seduto è quando una persona si trova a terra conLe gambe si estendevano di fronte. La persona tiene le estremità di una cintura o di un asciugamano in ogni mano e si avvicina al centro attorno alla pianta dei piedi, quindi tira la cintura o l'asciugamano per tirare le dita dei piedi verso il busto. Un esempio di un tratto di vitello in piedi è quando una persona si alterna che punta le dita dei piedi e flette le dita dei piedi su ogni gamba.

i muscoli posteriori della coscia o i muscoli della coscia posteriore, spesso sono stretti a causa di ripetute sedute. Il sistema muscolare dell'intero corpo è collegato e quando un'area è stretta, può colpire altre aree, come i muscoli della schiena. Alcune persone si allungano i muscoli posteriori della coscia sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento. Raddrizzano alternativamente ogni gamba dritta trattenendo la parte posteriore della coscia con entrambe le mani e mantenendo piena l'altra ginocchio. Le gambe in piedi per il tendine del gambe possono includere tocchi di punta, che prevede la piegatura e il tocco delle mani ai piedi.

leG si estende per i quadricipiti o il muscolo della coscia anteriore, di solito aiutano ad allungare i flessori dell'anca e fornire agli allenatori una gamma di movimento maggiore durante gli allenamenti. Un esempio di questo tipo di allungamento è piegare un ginocchio e portare il piede sul retro mentre si bilancia sull'altra gamba. Anche i quadricipiti possono essere allungati quando una persona giace sul suo stomaco, piega il ginocchio destro, afferra il piede destro con la mano destra e tira il piede verso la testa. Questo tratto viene quindi ripetuto sul lato sinistro del corpo.