Quali sono i diversi tipi di esercizi di potere?

Esercizi di potere vengono eseguiti per costruire esplosività o la capacità di iniziare i muscoli rapidamente e con forza. Questi esercizi sono generalmente suddivisi negli esercizi della parte superiore e inferiore del corpo e si concentrano su movimenti di spinta e rapidi. Una sfera di medicina viene comunemente usata durante gli esercizi di potenza, sebbene alcuni esercizi possano essere fatti senza alcuna attrezzatura specializzata. Gli esercizi destinati a sviluppare il potere sono spesso riferiti a esercizi pliometrici e possono includere flessioni, squat, tiri di palla di medicina e colpi di scena e una varietà di diversi tipi di salti. Questi esercizi possono essere abbastanza faticosi, quindi è meglio farli con un partner o un osservatore.

Gli esercizi di potenza della parte inferiore del corpo includono squat e salti. La direzione del salto, così come la successione e il tempo tra i salti possono influire sul livello di potere che si sviluppa da questi esercizi. I salti in scatola, ad esempio, sono movimenti faticosi che vengono fatti rapidamente per sviluppare energia nelle cosce, ai fianchi, ai vitelli e alle articolazionidelle gambe. Un salto in scatola viene eseguito in piedi all'altezza del pavimento davanti a una piattaforma elevata che di solito è altezza del ginocchio o leggermente più alta o più bassa. La persona che fa l'esercizio si troverà davanti alla piattaforma con i piedi per la larghezza dell'anca, e poi salterà verso l'alto e in avanti sulla piattaforma. Una volta sulla piattaforma, tornerà rapidamente alla posizione di partenza e ripeterà il movimento più volte.

Altri esercizi di potere si concentrano sulla parte superiore del corpo. Questi possono essere fatti senza attrezzature specializzate. I push-up, ad esempio, possono aiutare a sviluppare energia senza l'uso di alcuna attrezzatura; L'esercizio può essere migliorato facendo push-up allettanti, in cui una persona si spingerà verso l'alto con le braccia abbastanza forte da consentire all'utente di sbattere le mani prima di rinforzare il peso della parte superiore del corpo che torna verso il suolo. Questi sono esercizi molto faticosi che possono svilupparsipotenza rapidamente.

Alcuni degli esercizi di potere più comuni vengono eseguiti con la palla di medicina. Questa palla pesante medio -grande può essere lanciata, oscillata, lanciata o spinta per aiutare i muscoli del torace, delle braccia, delle spalle e della schiena diventano più forti e più esplosive. Alcuni allenamenti di palle medicinali sviluppano i muscoli fondamentali del corpo che supportano la colonna vertebrale, che includono i muscoli dello stomaco, l'inguine e la parte bassa della schiena. Sviluppando i muscoli di base, il corpo è più preparato per movimenti veloci e forti.