Jaké jsou různé typy mocenských cvičení?

Power Cvičení se provádí pro budování výbušnosti nebo schopnosti rychle a násilně iniciovat svaly. Tato cvičení jsou obecně rozdělena na cvičení s horním a dolním tělem a zaměřují se na tahové a rychlé pohyby. Během moci cvičení se běžně používá medicínový míč, i když některá cvičení lze provádět bez jakéhokoli specializovaného vybavení. Cvičení určená k rozvoji síly jsou často označována na plyometrických cvičeních a mohou zahrnovat kliky, dřepy, medicínské hody a zvraty a řadu různých typů skoků. Tato cvičení mohou být poměrně namáhavá, takže je nejlepší je dělat s partnerem nebo pozorovatelem. Směr skoku, stejně jako posloupnost a čas mezi skoky mohou ovlivnit úroveň moci, kterou člověk z těchto cvičení vyvíjí. Například skoky na krabici jsou namáhavé pohyby, které se provádějí rychle pro rozvoj energie na stehnech, bocích, telatách a kloubechnohou. Skok box se provádí tím, že stojí na výšce podlahy před zvýšenou plošinou, která je obvykle výška kolena nebo mírně vyšší nebo nižší. Osoba, která provádí cvičení, bude stát před plošinou s nohama o šířce kyčle od sebe a pak skočí nahoru a dopředu na plošinu. Jakmile na platformě, rychle skočí zpět do výchozí polohy a pohyb několikrát opakuje.

Další výkonná cvičení se zaměřují na horní část těla. To lze provést bez specializovaného vybavení. Například kliky mohou pomoci rozvíjet sílu bez použití jakéhokoli zařízení; Cvičení může být vylepšeno prováděním push-upů, ve kterých se člověk bude dostatečně tvrdě vrhnout vzhůru, aby umožnil uživateli tleskat ruce, než se ztuhne o hmotnost horní části těla, která se vrací dolů k zemi. Jedná se o velmi namáhavá cvičení, která se mohou vyvinoutvýkon rychle.

Některá z běžnějších výkonů výkonu se provádějí s medicínským míčem. Tento střední až velkou těžkou míč může být hozen, otočen, házen nebo tlačen, aby pomohl svalu hrudníku, paží, ramen a zad, aby se stal silnějším a výbušnějším. Některé tréninky na medicínu rozvíjejí základní svaly těla, které podporují páteř, které zahrnují svaly žaludku, slabiny a dolní část zad. Vývojem jádrových svalů je tělo připravenější na rychlé a silné pohyby.