다른 유형의 파워 운동은 무엇입니까?

파워 운동은 폭발성을 키우거나 근육을 빠르고 강력하게 시작하는 능력을 만들기 위해 수행됩니다. 이 운동은 일반적으로 상류 및 하체 운동으로 나뉘어져 추력과 빠른 움직임에 중점을 둡니다. 의약품 공은 전원 운동 중에 일반적으로 사용되지만 일부 운동은 특수 장비없이 수행 할 수 있습니다. 힘을 발전시키기위한 운동은 종종 플리오 메트릭 운동으로 언급되며, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 약 볼 던지기 및 비틀기 및 다양한 유형의 점프가 포함될 수 있습니다. 이 연습은 상당히 힘들 수 있으므로 파트너 나 스 포터와 함께하는 것이 가장 좋습니다.

하체 전력 운동에는 스쿼트와 점프가 포함됩니다. 점프의 방향과 승계와 점프 사이의 시간은 이러한 운동에서 발생하는 힘의 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 박스 점프는 허벅지, 엉덩이, 송아지 및 관절의 힘을 개발하기 위해 빠르게 수행되는 격렬한 움직임입니다.다리의. 상자 점프는 일반적으로 무릎 높이 또는 약간 높거나 낮은 고가 플랫폼 앞의 바닥 높이에 서서 수행됩니다. 운동을하는 사람은 발을 엉덩이 너비로 한 발로 플랫폼 앞에 서서 플랫폼 위로 위로 넘어갑니다. 일단 플랫폼에 도착하면, 그는 시작 위치로 빠르게 뛰어 내려 모션을 여러 번 반복합니다.

다른 권력 운동은 상체에 중점을 둡니다. 이들은 특수 장비없이 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 팔 굽혀 펴기는 장비를 사용하지 않고 전원을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 박수 푸시 업을 통해 운동을 향상시킬 수 있습니다. 여기서 사람은 팔을 열심히 위로 밀어 넣어서 사용자가 손을 박수를 치르기 전에 상체의 무게가 땅을 향해 돌아 오게됩니다. 이들은 발달 할 수있는 매우 힘든 운동입니다빠르게 전원.

더 일반적인 전력 운동 중 일부는 약 공을 사용하여 이루어집니다. 이 중간에서 큰 무거운 공은 가슴, 팔, 어깨 및 등의 근육을 돕기 위해 던지거나 흔들리거나 던지거나 밀 수 있습니다. 일부 약 볼 운동은 위 근육, 사타구니 및 허리를 포함하는 척추를지지하는 신체의 핵심 근육을 개발합니다. 핵심 근육을 개발함으로써 신체는 빠르고 강력한 움직임을 위해 더 준비되어 있습니다.