Quais são os diferentes tipos de exercícios de poder?
Exercícios de poder são feitos para construir explosividade ou a capacidade de iniciar os músculos de maneira rápida e vigorosa. Esses exercícios geralmente são divididos nos exercícios superior e inferior do corpo e se concentram em impulso e movimentos rápidos. Uma bola de remédios é comumente usada durante exercícios de energia, embora alguns exercícios possam ser feitos sem nenhum equipamento especializado. Os exercícios destinados a desenvolver energia são frequentemente referidos a exercícios pliométricos e podem incluir flexões, agachamentos, lances de bola e reviravoltas e uma variedade de diferentes tipos de saltos. Esses exercícios podem ser bastante árduos, por isso é melhor fazê -los com um parceiro ou observador. A direção do salto, bem como a sucessão e o tempo entre os saltos podem afetar o nível de poder que se desenvolve a partir desses exercícios. Os saltos de caixa, por exemplo, são movimentos extenuantes que são feitos rapidamente para desenvolver energia nas coxas, quadris, bezerros e juntasdas pernas. Um salto de caixa é realizado em pé na altura do piso em frente a uma plataforma elevada que geralmente é a altura do joelho ou um pouco mais alta ou menor. A pessoa que faz o exercício ficará em frente à plataforma com os pés da largura do quadril, e então ele pulará para cima e para a frente para a plataforma. Uma vez na plataforma, ele voltará para a posição inicial rapidamente e repetirá o movimento várias vezes.
Outros exercícios de poder se concentram na parte superior do corpo. Estes podem ser feitos sem equipamentos especializados. Flexões, por exemplo, podem ajudar a desenvolver energia sem o uso de qualquer equipamento; O exercício pode ser aprimorado fazendo flexões de palmas, nas quais uma pessoa irá empurrar para cima com os braços com força suficiente para permitir que o usuário aplaude as mãos antes de se preparar para o peso da parte superior do corpo voltando em direção ao chão. Estes são exercícios muito árduos que podem se desenvolverPoder rapidamente.
Alguns dos exercícios de poder mais comuns são feitos com a bola medicinal. Esta bola pesada média a grande pode ser jogada, balançada, jogada ou empurrada para ajudar os músculos do peito, braços, ombros e costas a se tornarem mais fortes e mais explosivos. Alguns exercícios de bola de medicina desenvolvem os músculos centrais do corpo que suportam a coluna, que incluem os músculos do estômago, a virilha e a região lombar. Ao desenvolver os músculos centrais, o corpo está mais preparado para movimentos rápidos e fortes.