Quali sono i diversi tipi di yoga per il golf?
Un programma di fitness che include diversi tipi di yoga può essere molto utile per i golfisti. Lo yoga per il golf può aiutare un golfista a migliorare la sua concentrazione mentale, la forza fisica e la flessibilità. Il golfista potrebbe voler provare diversi tipi di yoga per trovare una combinazione che migliora il suo gioco di golf. I golfisti potrebbero anche voler esplorare Pilates per il golf, che è anche determinante per aumentare la forza e la concentrazione mentale.
Alcune posizioni offriranno yoga specifico per le lezioni di golf, ma queste potrebbero non essere disponibili per tutti i golfisti. Se non sono disponibili classi specifiche, i golfisti possono frequentare altri tipi di lezioni di yoga per sviluppare i propri programmi di formazione. Tipi di yoga che possono aiutare i golfisti a includere Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin e Yoga riparativo.
Un giocatore di golf che è inesperto nello yoga potrebbe voler cercare lezioni di yoga di Hatha a livello di partenza. Queste classi sono spesso meno impegnative fisicamente e lo studente imparerà pose, o asana, che aiutano a costruire forza eAumenta la flessibilità. Una classe di yoga Hatha che incorpora tecniche di respirazione può aiutare il golfista a ridurre lo stress. I miglioramenti di forza, flessibilità e rilassamento possono migliorare il suo gioco di golf.
Coloro che hanno una migliore forma fisica potrebbero voler esplorare le lezioni di yoga di Vinyasa o Ashtanga. Queste classi incorporano anche asana e le classi possono essere più impegnative di Hatha Yoga. Il golfista imparerà a respirare mentre scorre attraverso una serie di asana. Queste abilità si traducono prontamente nel campo da golf.
Yin Yoga è un tipo di yoga in movimento più delicato e più lento. Gli asana sono generalmente meno esigenti della serie di pose in Vinyasa e Ashtanga. Ogni asana può essere trattenuto per circa tre minuti, quindi i muscoli e i legamenti sono delicatamente, ma completamente, allungati. Un golfista può anche scegliere lo yoga riparativo rilassante per lo stretching e il rilassamento. Nello yoga restaurativo, gli oggetti di scena sono usati per SOpport il corpo, quindi le posizioni possono essere mantenute per periodi di tempo più lunghi.
Il golfista può essere sorpreso dall'effetto che gli aspetti mentali hanno sul suo gioco. Molti golfisti che occupano yoga riferiscono di essere in grado di concentrarsi pur rimanendo rilassati. First tee jitters e mettendo yips può ridurre per i praticanti di yoga.
Alcuni golfisti trovano attraversare un set di yoga per tratti di golf prima che si abbinino a scaldarsi i corpi per la partita. Gli allungamenti possono consentire ai golfisti di iniziare liberamente il lieto rotondo e oscillare, che di solito si traduce in più distanza. Gli allungamenti possono anche aiutare i golfisti a concentrarsi mentalmente pur rimanendo rilassati fisicamente.
Gli esercizi di Pilates possono anche aiutare i golfisti a migliorare il loro gioco. Rafforza il nucleo del corpo, il che è importante perché gran parte del potere dell'oscillazione del golf viene generato dal nucleo. Questo esercizio aumenta anche la flessibilità e gli aspetti di concentrazione mentale dei pilates per i golfisti possono trasferirsi sul campo da golf, come ancheaccadere con lo yoga per il golf.