Vilka är de olika typerna av yoga för golf?
Ett fitnessprogram som innehåller flera typer av yoga kan vara mycket fördelaktigt för golfare. Yoga för golf kan hjälpa en golfare att förbättra hans mentala fokus, fysiska styrka och flexibilitet. Golfspelaren kanske vill prova flera olika typer av yoga för att hitta en kombination som mest förbättrar hans golfspel. Golfare kan också vilja utforska Pilates för golf, som också är avgörande för att öka kärnstyrka och mentalt fokus.
Vissa platser kommer att erbjuda specifik yoga för golfklasser, men dessa kan vara otillgängliga för alla golfare. Om specifika klasser inte är tillgängliga kan golfare delta i andra typer av yogakurser för att utveckla sina egna utbildningsprogram. Typer av yoga som kan hjälpa golfare att inkludera hatha, vinyasa, ashtanga, yin och återställande yoga.
en golfare som är oerfaren i yoga kanske vill söka början på nivå hatha yoga klasser. Dessa klasser är ofta mindre fysiskt krävande och eleven kommer att lära sig poser, eller asanas, som hjälper till att bygga styrka ochöka flexibiliteten. En Hatha Yoga -klass som innehåller andningstekniker kan hjälpa golfspelaren med att minska stressen. Förbättringar i styrka, flexibilitet och avkoppling kan förbättra hans golfspel.
De som är i bättre fysisk form kanske vill utforska Vinyasa eller Ashtanga Yoga -klasser. Dessa klasser innehåller också asanas, och klasserna kan vara mer utmanande än hatha yoga. Golfspelaren kommer att lära sig att andas medan du flyter genom en serie asanas. Dessa färdigheter översätter lätt till golfbanan.
yin yoga är en mer mild och långsammare rörlig typ av yoga. Asanas är vanligtvis mindre krävande än serien av poser i Vinyasa och Ashtanga. Varje asana kan hållas i cirka tre minuter, så muskler och ligament är försiktigt, men ändå helt, sträckta. En golfare kan också välja lugnande återställande yoga för stretching och avkoppling. I återställande yoga används rekvisita till SUpport kroppen, så att positionerna kan hållas under längre perioder.
Golfspelaren kan bli förvånad över påverkan som de mentala aspekterna har på hans spel. Många golfare som tar upp yoga rapporterar att de kan koncentrera sig medan de förblir avslappnade. Första tee -jitters och att sätta Yips kan minska för yogastilldelare.
Vissa golfare finner genom att gå igenom en uppsättning yoga för golfsträckor innan de tappar av får sina kroppar uppvärmda för spelet. Sträckorna kan göra det möjligt för golfare att starta den runda limber och svänga fritt, vilket vanligtvis översätter till mer avstånd. Sträckor kan också hjälpa golfare att bli mentalt fokuserade medan de förblir fysiskt avslappnade.
Pilates -övningar kan också hjälpa golfare att förbättra sitt spel. Det stärker kroppens kärna, vilket är viktigt eftersom mycket av golfsvängens kraft genereras från kärnan. Denna övning ökar också flexibilitet, och de mentala koncentrationsaspekterna av Pilates för golfare kan överföra till golfbanan, liksom ocksåhända med yoga för golf.