Vad händer i en TAE BO® -klass?
A TAE BO®-klass är en intensiv träning som ger både fettförbränning och muskel-toningövningar. Klasserna kombinerar en mängd olika träningsdiscipliner med bitar av boxning, dans och kampsportflyttningar vävda. TAE BO® -klasser finns i flera nivåer och kan göras både hemma eller i en grupp TAE BO® -inställning. Klasserna är vanligtvis en timmes långa och är inställda på snabba, energigivande musik. Koreografin är vanligtvis utformad i uppsättningar av åtta-räkningar som involverar spark, steg, stansar och jabs.
Varje klass börjar med en uppvärmningsperiod, rör sig snabbt in i en snabb kardiovaskulär aerob träning och slutar med en sval ner. Uppvärmningsavsnittet ger vanligtvis några minuters underlats långsamt in i klassens rörelser och rutin, innan intensiteten går mot dess varumärke snabba rytm. Övergångar från teknik till teknik är fyllda med på plats marschering så att kroppen aldrig svalnar betydligt tillsSlutet av TAE BO® -klassen. Kylningen innehåller sträckor för nacken, benen och armarna och inkluderar djup andning när kroppen slappnar långsamt efter det intensiva träningen.
Utbildningen och klasserna innehåller variation i drag tillsammans med att bygga förtroende och självmedvetenhet utöver snabba reflexer och ton. Klassen är mycket mer än att sparka och stansning, eftersom den också utvecklar styrka, balans, hastighet och rytm. Rörelser involverar både underkroppen och överkroppen, så hela kroppen är engagerad i hela klassen. Många drag simulerar traditionella tae kwon do eller boxningstekniker inklusive hastighetspåse, back spark och rundhus sparkrörelser.
Den primära skillnaden mellan en nybörjare TAE BO® -klass och en avancerad TAE BO® -klass är vanligtvis komplexiteten och intensiteten i rörelserna. En tae bo® -klass matchar vanligtvis A för alla fitnessnivåer, men som MOVES kan utföras på många sätt beroende på fitnessnivå. Det är tillrådligt att välja en TAE BO® -klass baserad på din nuvarande fitnessnivå eftersom de mer avancerade klasserna är utformade för dem med en etablerad högre konditioneringsnivå.
Många väljer att göra Tae Bo® hemma med DVD -skivor eller videoband som kan köpas på många platser. Hemklasserna liknar de som finns i studior och kan återigen anpassas till ens fitnessnivå. Det finns flera typer av TAE BO® -klasser tillgängliga nu, så nybörjare och erfarna utövare kan hitta många utmaningar inom de olika versionerna av disciplinen.