Was passiert in einer Tae Bo® -Klasse?
Eine Tae Bo®-Klasse ist ein intensives Training, das sowohl Fettverbrennungs- als auch Muskel-Toning-Übungen bietet. Der Unterricht verbindet eine Vielzahl von Übungsdisziplinen mit Boxen, Tanzen und Kampfkunstbewegungen, die zusammengewebt sind. TAE BO® -Kurse sind in mehreren Ebenen erhältlich und können sowohl zu Hause als auch in einer Gruppe Tae Bo® durchgeführt werden. Die Klassen sind in der Regel eine Stunde lang und sind auf rasante und energetisierende Musik eingestellt. Die Choreografie ist im Allgemeinen in Sätzen von 8-zählenden Kombinationen ausgelöst, die Tritte, Stufen, Schläge und Stöße beinhalten.
Jede Klasse beginnt mit einer Aufwärmperiode, bewegt sich schnell in ein schnelllebiges kardiovaskuläres aeroBic-Training und endet mit einer Abkühlung. Der Aufwärmabschnitt liefert normalerweise einige Minuten, in dem sich die Bewegungen und Routine der Klasse langsam einleiten, bevor die Intensität in Richtung seines markenförmigen Rhythmus führt. Übergänge von der Technik zur Technik sind mit dem Innenbereich gefüllt, sodass der Körper nie wesentlich abkühlt, bis dieEnde der Tae Bo® -Klasse. Die Abkühlung enthält Strecken für Hals, Beine und Arme und beinhaltet tief atmende, während sich der Körper nach dem intensiven Training langsam entspannt.
Das Training und die Klassen beinhalten neben schnellen Reflexen und Tonen Abwechslung in Bewegungen sowie das Vertrauen und Selbstbewusstsein. Die Klasse ist viel mehr als Treten und Stanzen, da sie auch Kraft, Gleichgewicht, Geschwindigkeit und Rhythmus entwickelt. Bewegungen umfassen sowohl den Unterkörper als auch den Oberkörper, so dass der gesamte Körper während der gesamten Klasse beschäftigt ist. Viele Bewegungen simulieren traditionelle Tae Kwon -Do- oder Boxtechniken, einschließlich Speed Bag, Back Kick und Roundhouse Kick Moves.
Der Hauptunterschied zwischen der Tae Bo® -Klasse eines Anfängers und einer fortschrittlichen Tae Bo® -Klasse ist typischerweise die Komplexität und Intensität der Bewegungen. Eine Tae Bo® -Klasse passt jedoch im Allgemeinen für jedes Fitnessniveau wie die m übereinOves können nach Fitnessebene auf viele Arten durchgeführt werden. Es ist ratsam, eine Tae Bo® -Klasse basierend auf Ihrem aktuellen Fitness -Level auszuwählen, da die fortgeschritteneren Klassen für Personen mit einer festgelegten höheren Konditionierung ausgelegt sind.
Viele Leute machen Tae Bo® zu Hause mit DVDs oder Videobändern, die an vielen Standorten gekauft werden können. Die Kurse zu Hause ähneln denen in Studios und können wiederum auf das Fitnessniveau zugeschnitten werden. Es gibt jetzt verschiedene Arten von Tae -Bo® -Kursen, sodass Anfänger und erfahrene Übungen in den verschiedenen Versionen der Disziplin viele Herausforderungen finden können.