Hvad sker der i en TAE BO® -klasse?
En TAE BO®-klasse er en intens træning, der giver både fedtforbrændende og muskel-toning. Klasser kombinerer en række træningsdiscipliner med stykker boksning, dans og kampsportbevægelser vævet sammen. TAE BO® -klasser fås i flere niveauer og kan udføres både hjemme eller i en gruppe TAE BO® -indstilling. Klasser er typisk en times lang og er indstillet til hurtig, energigivende musik. Koreografien er generelt designet i sæt af otte-tællingskombinationer, der involverer spark, trin, slag og jabs.
Hver klasse begynder med en opvarmningsperiode, bevæger sig hurtigt ind i en hurtig tempo kardiovaskulær aerob træning og slutter med en kølig ned. Opvarmningsafsnittet giver typisk et par minutters lettelse langsomt ind i klassens bevægelser og rutine, inden intensiteten går mod dens varemærke hurtige rytme. Overgange fra teknik til teknik er fyldt med marschering på stedet, så kroppen aldrig afkøles markant, indtilSlut af TAE BO® -klassen. Afkøling inkorporerer strækninger for nakken, benene og armene og inkluderer dyb vejrtrækning, når kroppen slapper af langsomt efter den intense træning.
Træning og klasser indeholder variation i bevægelser sammen med at opbygge selvtillid og selvbevidsthed ud over hurtige reflekser og tone. Klassen er meget mere end at sparke og slå, da den også udvikler styrke, balance, hastighed og rytme. Bevægelser involverer både underkroppen og overkroppen, så hele kroppen er engageret i hele klassen. Mange bevægelser simulerer traditionelle Tae Kwon Do eller bokseteknikker inklusive hastighedstaske, rygkick og roundhouse kick -bevægelser.
Den primære forskel mellem en begynders TAE BO® -klasse og en avanceret TAE BO® -klasse er typisk kompleksiteten og intensiteten af bevægelserne. En Tae Bo® -klasse er generelt match A for ethvert fitnessniveau, dog som mOves kan udføres på mange måder i henhold til fitnessniveau. Det tilrådes at vælge en TAE BO® -klasse baseret på dit nuværende fitnessniveau, fordi de mere avancerede klasser er designet til dem med et etableret højere niveau af konditionering.
Mange mennesker vælger at gøre Tae Bo® derhjemme med dvd'er eller videobånd, der kan købes mange steder. Klasserne i hjemmet ligner dem, der findes i studios, og kan igen tilpasses ens fitnessniveau. Der er flere typer TAE BO® -klasser tilgængelige nu, så nybegyndere og erfarne træner kan finde masser af udfordringer inden for de forskellige versioner af disciplinen.