Wat gebeurt er in een Tae Bo® -klasse?
Een Tae Bo®-klasse is een intense training die zowel vetverbrandende als spiertonen biedt. Klassen combineren een verscheidenheid aan oefendisciplines met stukjes boksen, dansen en vechtsporten die samen worden geweven. TAE BO® -klassen zijn beschikbaar in verschillende niveaus en kunnen zowel thuis als in een groep Tae Bo® worden gedaan. Klassen zijn meestal een uur lang en zijn ingesteld op snelle, stimulerende muziek. De choreografie is over het algemeen ontworpen in sets van acht-tellen combinaties met trappen, stappen, stoten en jabs.
Elke klasse begint met een opwarmperiode, beweegt snel in een snelle cardiovasculaire aerobe-workout en eindigt met een afkoeling. Het opwarmgedeelte biedt meestal een paar minuten langzaam in de bewegingen en routine van de klasse, voordat de intensiteit naar zijn kenmerkende snelle ritme gaat. Overgangen van techniek naar techniek zijn gevuld met in-place marcheren, zodat het lichaam nooit aanzienlijk afkoelt tot deEinde van de Tae Bo® -klasse. De afkoeling bevat stukken voor de nek, benen en armen en omvat diep ademhaling terwijl het lichaam langzaam ontspant na de intense training.
De training en klassen bevatten variatie in bewegingen, samen met het opbouwen van vertrouwen en zelfbewustzijn naast snelle reflexen en toon. De klas is veel meer dan schoppen en ponsen, omdat het ook kracht, balans, snelheid en ritme ontwikkelt. Verplaatsingen omvatten zowel het onderlichaam als het bovenlichaam, dus het hele lichaam is bezig met de hele klas. Veel bewegingen simuleren traditionele Tae Kwon Do- of bokstechnieken, waaronder Speed Bag, Back Kick en Roundhouse Kick Moves.
Het primaire verschil tussen de Tae Bo® -klasse van een beginners en een geavanceerde Tae Bo® -klasse is meestal de complexiteit en intensiteit van de bewegingen. Een Tae Bo® -klasse is over het algemeen overeenkomen met A voor elk fitnessniveau, echter, zoals de MOves kunnen op veel manieren worden uitgevoerd volgens het fitnessniveau. Het is raadzaam om een Tae Bo® -klasse te kiezen op basis van uw huidige fitnessniveau, omdat de meer geavanceerde klassen zijn ontworpen voor mensen met een gevestigd hoger niveau van conditionering.
Veel mensen kiezen ervoor om Tae Bo® thuis te doen met dvd's of videobanden die op veel locaties kunnen worden gekocht. De thuisklassen zijn vergelijkbaar met die in studio's en kunnen opnieuw worden afgestemd op iemands fitnessniveau. Er zijn nu verschillende soorten Tae Bo® -klassen beschikbaar, dus zowel beginners als ervaren oefeners kunnen veel uitdagingen vinden binnen de verschillende versies van de discipline.