O que acontece em uma classe Tae Bo®?
Uma classe Tae Bo® é um treino intenso que fornece exercícios de queima de gordura e de tonelada muscular. As aulas combinam uma variedade de disciplinas de exercícios com peças de boxe, dança e artes marciais. As classes Tae Bo® estão disponíveis em vários níveis e podem ser feitas em casa ou em uma configuração de Tae Bo® em grupo. As aulas geralmente têm uma hora de duração e estão definidas para música em ritmo acelerado e energizante. A coreografia é geralmente projetada em conjuntos de combinações de oito contagens envolvendo chutes, etapas, socos e golpes. A seção de aquecimento normalmente fornece alguns minutos para diminuir lentamente os movimentos e a rotina da classe, antes que a intensidade vá em direção ao seu ritmo de ritmo acelerado. As transições da técnica para a técnica estão cheias de marcha no local, para que o corpo nunca esfrie significativamente atéFim da classe Tae Bo®. O resfriado incorpora alongamentos para o pescoço, pernas e braços e inclui a respiração profunda enquanto o corpo relaxa lentamente após o treino intenso.
O treinamento e as aulas incorporam variedades de movimentos, juntamente com a confiança da construção e a autoconsciência, além de reflexos rápidos e tom. A classe é muito mais do que chutar e perfurar, pois também desenvolve força, equilíbrio, velocidade e ritmo. Os movimentos envolvem a parte inferior do corpo e a parte superior do corpo, para que todo o corpo esteja envolvido em toda a classe. Muitos movimentos simulam Tae Kwon do Tae ou técnicas de boxe, incluindo bolsa de velocidade, chute traseiro e movimentos de chute Roundhouse.
A principal diferença entre a classe Tae Bo® de um iniciante e uma classe TAE Bo® avançada é tipicamente a complexidade e a intensidade dos movimentos. Uma classe Tae Bo® geralmente corresponde a qualquer nível de condicionamento físico, no entanto, como o MOvés pode ser realizado de várias maneiras, de acordo com o nível de condicionamento físico. É aconselhável escolher uma classe TAE BO® com base no seu nível de condicionamento físico atual, porque as classes mais avançadas são projetadas para aqueles com um nível mais alto de condicionamento estabelecido.
Muitas pessoas optam por fazer o Tae Bo® em casa com DVDs ou fitas de vídeo que podem ser adquiridos em muitos locais. As aulas em casa são semelhantes às encontradas nos estúdios e, novamente, podem ser adaptadas ao nível de condicionamento físico. Existem vários tipos de aulas de Tae Bo® disponíveis agora, para que iniciantes e exercícios experientes possam encontrar muitos desafios nas diferentes versões da disciplina.