Tae Bo® 수업에서는 어떻게됩니까?

Tae Bo® 클래스는 지방 연소 및 근육 톤 운동을 모두 제공하는 강렬한 운동입니다. 수업은 다양한 운동 분야와 복싱, 춤 및 무술을 함께 짜여진 것과 결합합니다. Tae Bo® 클래스는 여러 수준으로 제공되며 집이나 그룹 Tae Bo® 설정에서 수행 할 수 있습니다. 수업은 일반적으로 1 시간 길이이며 빠르게 진행되는 활력이 넘치는 음악으로 설정됩니다. 안무는 일반적으로 킥, 계단, 펀치 및 JAB와 관련된 8 개 카운트 조합 세트로 설계되었습니다.

각 클래스는 워밍업 기간으로 시작하여 빠르게 진행되는 심혈관 에어로빅 운동으로 빠르게 이동하며 냉각으로 끝납니다. 워밍업 섹션은 일반적으로 강도가 상표가 빠르게 진행되는 리듬을 향하기 전에 클래스의 움직임과 루틴을 천천히 완화하는 데 몇 분을 제공합니다. 기술에서 기술로의 전환은 바로 행진으로 가득 차 있으므로 몸은Tae Bo® 클래스의 끝. Cool Down은 목, 다리 및 팔의 스트레치를 포함하며 강렬한 운동 후 몸이 천천히 이완 될 때 깊은 호흡을 포함합니다.

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훈련과 수업은 빠른 반사와 어조 외에도 자신감과 자기 인식을 구축하는 것과 함께 움직임의 다양성을 포함합니다. 수업은 강도, 균형, 속도 및 리듬을 개발하기 때문에 차고 펀칭 이상입니다. 움직임에는 하체와 상체가 모두 포함되므로 전체 신체가 전체 계급에 걸쳐 참여합니다. 많은 움직임은 스피드 백, 백 킥 및 라운드 하우스 킥 동작을 포함한 전통적인 태크 폰 작업 또는 권투 기술을 시뮬레이션합니다.

초보자의 TAE BO® 클래스와 고급 TAE BO® 클래스의 주요 차이점은 일반적으로 동작의 복잡성과 강도입니다. 그러나 Tae Bo® 클래스는 일반적으로 M과 같이 모든 체력 수준에 대해 A와 일치합니다.피트니스 수준에 따라 여러 가지 방법으로 OVE를 수행 할 수 있습니다. 보다 고급 클래스는 더 높은 수준의 컨디셔닝을 가진 사람들을 위해 설계 되었기 때문에 현재 피트니스 수준을 기준으로 Tae Bo® 클래스를 선택하는 것이 좋습니다.

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많은 사람들이 많은 지역에서 구입할 수있는 DVD 나 비디오 테이프를 사용하여 집에서 Tae Bo®를 수행하기로 선택했습니다. 가정의 수업은 스튜디오에서 발견 된 수업과 유사하며 다시 한 번 체력 수준에 맞게 조정할 수 있습니다. 현재 사용할 수있는 여러 유형의 Tae Bo® 클래스가 있으므로 초보자와 숙련 된 운동가 모두 다른 버전의 징계 내에서 많은 도전을 찾을 수 있습니다.

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