¿Qué sucede en una clase Tae Bo®?
Una clase Tae Bo® es un entrenamiento intenso que proporciona ejercicios de quema de grasa y tonos musculares. Las clases combinan una variedad de disciplinas de ejercicios con piezas de boxeo, baile y movimientos de artes marciales tejidas. Las clases de Tae Bo® están disponibles en varios niveles y se pueden hacer tanto en casa como en un entorno grupal Tae Bo®. Las clases típicamente tienen una hora de largo y están configuradas en música de ritmo rápido y energizante. La coreografía generalmente está diseñada en conjuntos de combinaciones de ocho cargos que involucran patadas, pasos, golpes y jabs.
Cada clase comienza con un período de calentamiento, se mueve rápidamente a un entrenamiento aeróbico cardiovascular de ritmo rápido, y termina con un enfriamiento. La sección de calentamiento generalmente proporciona unos minutos de alivio lentamente en los movimientos y la rutina de la clase, antes de que la intensidad se dirige hacia su ritmo de ritmo rápido. Las transiciones de la técnica a la técnica están llenas de marcha en el lugar, por lo que el cuerpo nunca se enfría significativamente hasta que elFin de la clase Tae Bo®. El enfriamiento incorpora estiramientos para el cuello, las piernas y los brazos e incluye respiración profunda a medida que el cuerpo se relaja lentamente después del entrenamiento intenso.
El entrenamiento y las clases incorporan variedad en movimientos junto con la construcción de confianza y autoconciencia, además de reflejos y tono rápidos. La clase es mucho más que patear y golpear, ya que también desarrolla fuerza, equilibrio, velocidad y ritmo. Los movimientos involucran tanto la parte inferior del cuerpo como la parte superior del cuerpo, por lo que todo el cuerpo está comprometido durante toda la clase. Muchos movimientos simulan las técnicas tradicionales de Tae Kwon Do o Boxing, incluidas la bolsa de velocidad, la patada trasera y los movimientos de patada de la casa redonda.
La principal diferencia entre la clase TAE BO® de un principiante y una clase avanzada TAE BO® es típicamente la complejidad e intensidad de los movimientos. Sin embargo, una clase Tae Bo® generalmente coincide con cualquier nivel de aptitud física, como la MLos OVE se pueden realizar de muchas maneras de acuerdo con el nivel de condición física. Es aconsejable elegir una clase TAE BO® basada en su nivel de condición física actual porque las clases más avanzadas están diseñadas para aquellos con un nivel de acondicionamiento más alto establecido.
Muchas personas eligen hacer Tae Bo® en casa con DVD o cintas de video que se pueden comprar en muchos lugares. Las clases en el hogar son similares a las que se encuentran en los estudios y, nuevamente, se pueden adaptar al nivel de condición física. Hay varios tipos de clases de Tae Bo® disponibles ahora, por lo que los novatos y los ejercicios experimentados pueden encontrar muchos desafíos dentro de las diferentes versiones de la disciplina.