Que se passe-t-il dans une classe Tae Bo®?
Une classe Tae Bo® est une séance d'entraînement intense qui fournit à la fois des exercices de brûlure des graisses et de tons musculaires. Les cours combinent une variété de disciplines d'exercice avec des morceaux de boxe, de danse et d'arts martiaux tissés ensemble. Les classes Tae Bo® sont disponibles à plusieurs niveaux et peuvent être effectuées à la maison ou dans un groupe Tae Bo® en groupe. Les classes durent généralement une heure et sont définies sur une musique rapide et énergisante. La chorégraphie est généralement conçue dans des ensembles de combinaisons de huit comptages impliquant des coups de pied, des étapes, des coups de poing et des jabs.
Chaque classe commence par une période d'échauffement, se déplace rapidement dans un entraînement aérobie cardiovasculaire rapide et se termine par un refroidissement. La section d'échauffement offre généralement quelques minutes à atténuer lentement dans les mouvements et la routine de la classe, avant que l'intensité ne se dirige vers son rythme rapide au rythme rapide. Les transitions de la technique à la technique sont remplies de marche en place afin que le corps ne se refroidit jamais considérablement jusqu'à ce queFin de la classe Tae Bo®. Le refroidissement incorpore des étirements pour le cou, les jambes et les bras et comprend la respiration profonde alors que le corps se détend lentement après l'entraînement intense.
La formation et les classes intègrent la variété dans les mouvements avec la confiance et la conscience de soi en plus des réflexes et du ton rapides. La classe est bien plus que les coups de pied et le coup de poing, car il développe également la force, l'équilibre, la vitesse et le rythme. Les mouvements impliquent à la fois le bas du corps et le haut du corps, de sorte que tout le corps est engagé dans toute la classe. De nombreux mouvements simulent des techniques traditionnelles de Tae Kwon Do ou de boxe, y compris le sac de vitesse, le coup de pied arrière et les coups de pied rond.
La principale différence entre la classe Tae Bo® d'un débutant et une classe Tae Bo® avancée est généralement la complexité et l'intensité des mouvements. Une classe Tae Bo® correspond généralement à tout niveau de forme physique, cependant, comme le MLes OVE peuvent être effectués à bien des égards en fonction du niveau de fitness. Il est conseillé de choisir une classe Tae Bo® en fonction de votre niveau de fitness actuel car les classes les plus avancées sont conçues pour ceux qui ont un niveau de conditionnement plus élevé établi.
Beaucoup de gens choisissent de faire Tae Bo® à la maison avec des DVD ou des bandes vidéo qui peuvent être achetées dans de nombreux endroits. Les classes à domicile sont similaires à celles trouvées dans les studios et, encore une fois, peuvent être adaptées à son niveau de fitness. Il existe maintenant plusieurs types de cours Tae Bo®, de sorte que les novices et les exercices expérimentés peuvent trouver de nombreux défis dans les différentes versions de la discipline.