Cosa succede in una classe Tae Bo®?
Una classe Tae Bo® è un allenamento intenso che fornisce esercizi sia a bruciore di grasso che a tonalità muscolare. Le lezioni combinano una varietà di discipline di esercizi con pezzi di boxe, balli e arti marziali si muovono insieme. Le lezioni di Tae Bo® sono disponibili in diversi livelli e possono essere fatte sia a casa che in un gruppo TAE BO®. Le lezioni sono in genere lunghe un'ora e sono impostate su musica frenetica ed energizzante. La coreografia è generalmente progettata in serie di combinazioni a otto conteggi che coinvolgono calci, gradini, pugni e colpi.
Ogni classe inizia con un periodo di riscaldamento, si sposta rapidamente in un allenamento aerobico cardiovascolare frenetico e termina con un raffreddamento. La sezione di riscaldamento fornisce in genere alcuni minuti di allentamento lentamente nelle mosse e nella routine della classe, prima che l'intensità si dirige verso il suo ritmo frenetico. Le transizioni dalla tecnica alla tecnica sono piene di marcia sul posto in modo che il corpo non si raffreddi mai in modo significativo fino alFine della classe Tae Bo®. Il raffreddamento incorpora gli allungamenti per il collo, le gambe e le braccia e include la respirazione profonda mentre il corpo si rilassa lentamente dopo l'intenso allenamento.
La formazione e le classi incorporano la varietà nelle mosse insieme alla costruzione di fiducia e consapevolezza di sé oltre a riflessi e tono rapidi. La classe è molto più che calciare e punzonarsi, poiché sviluppa anche forza, equilibrio, velocità e ritmo. Le mosse coinvolgono sia la parte inferiore del corpo che la parte superiore del corpo, quindi l'intero corpo è impegnato per tutta la classe. Molte mosse simulano le tradizionali tecniche di tae kwon o boxe tra cui la borsa, il calcio posteriore e le mosse di calcio rotonde.
La differenza principale tra la classe Tae Bo® di un principiante e una classe Tae Bo® avanzata è in genere la complessità e l'intensità delle mosse. Una classe Tae Bo® è generalmente corrispondente a per qualsiasi livello di fitness, tuttavia, come MLe Oves possono essere eseguite in molti modi in base al livello di fitness. È consigliabile scegliere una classe Tae Bo® in base al tuo attuale livello di fitness perché le classi più avanzate sono progettate per quelli con un livello di condizionamento consolidato.
Molte persone scelgono di fare Tae Bo® a casa con DVD o videocassette che possono essere acquistate in molte località. Le classi a casa sono simili a quelle trovate negli studi e, ancora una volta, possono essere adattate al livello di fitness. Ora sono disponibili diversi tipi di classi TAE Bo®, quindi i principianti e gli esercizi esperti possono trovare molte sfide all'interno delle diverse versioni della disciplina.