Hva skjer i en Tae Bo® -klasse?
En Tae Bo®-klasse er en intens trening som gir både fettforbrennings- og muskel-toningøvelser. Klasser kombinerer en rekke treningsdisipliner med biter av boksing, dans og kampsportflyttinger vevd sammen. TAE BO® -klasser er tilgjengelige på flere nivåer og kan gjøres både hjemme eller i en gruppe Tae Bo® -innstilling. Klassene er vanligvis en times lange og er satt til fartsfylt, energigivende musikk. Koreografien er vanligvis designet i sett med åtte-telle kombinasjoner som involverer spark, trinn, slag og jabs.
Hver klasse begynner med en oppvarmingsperiode, beveger seg raskt inn i en fartsfylt kardiovaskulær aerob trening, og slutter med en avkjøling. Oppvarmingsseksjonen gir vanligvis noen minutter med å lette sakte inn i bevegelsene og rutinen til klassen, før intensiteten går mot sitt varemerke-fartsfylte rytme. Overganger fra teknikk til teknikk er fylt med marsjering, slik at kroppen aldri avkjøles betydelig førSlutten av Tae Bo® -klassen. Avkjølingen inneholder strekninger for nakke, ben og armer og inkluderer dypt pusten når kroppen slapper sakte etter den intense treningen.
Trening og klasser inneholder variasjon i trekk sammen med å bygge selvtillit og selvinnsikt i tillegg til raske reflekser og tone. Klassen er mye mer enn å sparke og slå, da den også utvikler styrke, balanse, hastighet og rytme. Bevegelser involverer både underkroppen og overkroppen, så hele kroppen er engasjert i hele klassen. Mange trekk simulerer tradisjonelle tae kwon do eller bokseteknikker inkludert hurtigpose, back kick og rundhusspark.
Den primære forskjellen mellom en nybegynner TAE BO® -klasse og en avansert TAE BO® -klasse er typisk kompleksiteten og intensiteten til trekkene. En Tae Bo® -klasse er generelt samsvar med et for enhver treningsnivå, men som MOves kan utføres på mange måter i henhold til kondisjonsnivå. Det anbefales å velge en TAE BO® -klasse basert på ditt nåværende kondisjonsnivå fordi de mer avanserte klassene er designet for de med et etablert høyere nivå av kondisjonering.
Mange velger å gjøre Tae Bo® hjemme med DVDer eller videobånd som kan kjøpes mange steder. Hjemme-klassene ligner de som finnes i studioer, og kan igjen skreddersys til ens treningsnivå. Det er flere typer Tae Bo® -klasser tilgjengelig nå, så nybegynnere og erfarne trenere kan finne mange utfordringer innen de forskjellige versjonene av disiplinen.