Hvad er de forskellige typer yoga til golf?
Et fitnessprogram, der inkluderer flere typer yoga, kan være meget fordelagtigt for golfspillere. Yoga til golf kan hjælpe en golfspiller med at forbedre hans mentale fokus, fysiske styrke og fleksibilitet. Golfspilleren ønsker måske at prøve flere forskellige typer yoga for at finde en kombination, der mest forbedrer hans golfspil. Golfspillere kan også ønske at udforske Pilates til golf, hvilket også er medvirkende til at øge kernestyrken og mental fokus.
Nogle steder vil tilbyde specifik yoga til golfklasser, men disse er muligvis ikke tilgængelige for alle golfspillere. Hvis specifikke klasser ikke er tilgængelige, kan golfspillere deltage i andre typer yogakurser for at udvikle deres egne træningsprogrammer. Typer af yoga, der kan hjælpe golfspillere med at inkludere Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin og Restorative Yoga.
En golfspiller, der er uerfaren i yoga, ønsker måske at søge begyndelsesniveau Hatha Yoga -klasser. Disse klasser er ofte mindre fysisk krævende, og den studerende lærer stillinger eller asanas, der hjælper med at opbygge styrke ogøge fleksibiliteten. En Hatha Yoga -klasse, der inkorporerer vejrtrækningsteknikker, kan hjælpe golfspilleren med at reducere stress. Forbedringer i styrke, fleksibilitet og afslapning kan forbedre hans golfspil.
De, der er i bedre fysisk form, ønsker måske at udforske vinyasa eller ashtanga yogakurser. Disse klasser inkorporerer også asanas, og klasserne kan være mere udfordrende end Hatha Yoga. Golfspilleren lærer at trække vejret, mens han flyder gennem en række asanas. Disse færdigheder oversættes let til golfbanen.
Yin Yoga er en mere blid og langsommere bevægende type yoga. Asanas er normalt mindre krævende end serien med poser i Vinyasa og Ashtanga. Hver asana kan holdes i cirka tre minutter, så muskler og ledbånd er forsigtigt, men alligevel helt, strækket. En golfspiller kan også vælge beroligende genoprettende yoga til strækning og afslapning. I genoprettende yoga bruges rekvisitter til Soverordnet kroppen, så positionerne kan holdes i længere perioder.
Golfspilleren kan blive overrasket over de indflydelse, de mentale aspekter har på hans spil. Mange golfspillere, der optager yoga, rapporterer, at de er i stand til at koncentrere sig, mens de forbliver afslappede. Første tee -jitters og placering af YIPS kan mindske for yoga -udøvere.
Nogle golfspillere finder ud af at gå gennem et sæt yoga til golfstrækninger, før de tee off får deres kroppe opvarmet til spillet. Strækene kan gøre det muligt for golfspillere at starte den runde limber og svinge frit, hvilket normalt oversættes til mere afstand. Strækninger kan også hjælpe golfspillere med at blive mentalt fokuseret, mens de forbliver fysisk afslappede.
Pilatesøvelser kan også hjælpe golfspillere med at forbedre deres spil. Det styrker kroppens kerne, hvilket er vigtigt, fordi meget af golfsvingens kraft genereres fra kernen. Denne øvelse øger også fleksibiliteten, og de mentale koncentrationsaspekter af Pilates for golfspillere kan overføres til golfbanen, ligesom ogsåske med yoga til golf.