Hva er de forskjellige typene yoga for golf?
Et treningsprogram som inkluderer flere typer yoga kan være veldig gunstig for golfere. Yoga for golf kan hjelpe en golfspiller med å forbedre sitt mentale fokus, fysiske styrke og fleksibilitet. Golfspilleren vil kanskje prøve flere forskjellige typer yoga for å finne en kombinasjon som mest forbedrer golfspillet hans. Golfere kan også ønske å utforske Pilates for golf, som også er medvirkende til å øke kjernestyrken og mentalt fokus.
Noen steder vil tilby spesifikk yoga for golfklasser, men disse kan være utilgjengelige for alle golfere. Hvis spesifikke klasser ikke er tilgjengelige, kan golfere delta på andre typer yogaklasser for å utvikle sine egne treningsprogrammer. Typer yoga som kan hjelpe golfere med å omfatte Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin og Restorative Yoga.
En golfspiller som er uerfaren i yoga, kan ønske å søke Hatha Yoga -klasser på begynnelsesnivå. Disse klassene er ofte mindre fysisk krevende, og studenten vil lære positurer, eller asanas, som hjelper til med å bygge styrke ogØk fleksibiliteten. En hatha yogaklasse som inkluderer pusteteknikker kan hjelpe golfspilleren med å redusere stress. Forbedringer i styrke, fleksibilitet og avslapning kan forbedre golfspillet hans.
De som er i bedre fysisk form, vil kanskje utforske Vinyasa eller Ashtanga Yoga -klasser. Disse klassene inneholder også asanas, og klassene kan være mer utfordrende enn Hatha Yoga. Golfspilleren vil lære å puste mens du strømmer gjennom en serie asanas. Disse ferdighetene oversettes lett til golfbanen.
Yin Yoga er en mer skånsom og tregere bevegelig type yoga. Asanas er vanligvis mindre krevende enn serien med positurer i Vinyasa og Ashtanga. Hver asana kan holdes i omtrent tre minutter, så muskler og leddbånd er forsiktig, men likevel fullstendig, strukket. En golfspiller kan også velge beroligende gjenopprettende yoga for strekking og avslapning. I gjenopprettende yoga brukes rekvisitter til SUpport kroppen, slik at stillingene kan holdes i lengre perioder.
Golfspilleren kan bli overrasket over påvirkningen de mentale aspektene har på spillet hans. Mange golfere som tar opp yoga rapporterer at de er i stand til å konsentrere seg mens de forblir avslappet. Første tee jitters og å sette yips kan reduseres for yogautøvere.
Noen golfere synes å gå gjennom et sett med yoga for golfstrekninger før de slår av får kroppene oppvarmet for spillet. Strekkene kan gjøre det mulig for golfere å starte den runde limberen og svinge fritt, noe som vanligvis oversettes til mer avstand. Strekk kan også hjelpe golfere å bli mentalt fokusert mens de forblir fysisk avslappet.
Pilates -øvelser kan også hjelpe golfere med å forbedre spillet sitt. Det styrker kroppens kjerne, noe som er viktig fordi mye av Golf Swings kraft genereres fra kjernen. Denne øvelsen øker også fleksibiliteten, og de mentale konsentrasjonsaspektene ved Pilates for golfere kan overføres til golfbanen, som ogsåskje med yoga for golf.