Cosa sono i cristalli di vitamina C?
noto anche come acido ascorbico, la vitamina C è un nutriente essenziale per il normale funzionamento del corpo. Molti prodotti di vitamina C sono disponibili oggi, tra cui varietà masticabili, liquide e cristalline. I cristalli di vitamina C sono una polvere solubile con livelli concentrati di vitamina. I cristalli devono essere miscelati con acqua o succo per un integratore giornaliero. I cristalli di vitamina C tamponati sono quelli che contengono calcio o sodio per una facile digestione e per aiutare a prevenire la perdita di calcio all'interno del corpo.
La vitamina C è un antiossidante che si ritiene protegga le cellule da danni radicali liberi. In questa funzione, la vitamina C sembra avere un significato clinico nel prevenire danni al sangue, ai polmoni, agli occhi e al sistema immunitario. Ha anche un ruolo nel controllo delle infezioni e nella produzione di collagene all'interno del corpo. Il collagene è un tessuto necessario per ossa sane, denti, gengive e vasi sanguigni. Si ritiene inoltre che la vitamina C promuova la guarigione e aiuti il corpo ad assorbire il ferro.
A differenza di mEventuali mammiferi, gli esseri umani non possono produrre o conservare la vitamina C nei loro corpi. Alcuni funzionari dell'assistenza sanitaria, quindi, credono che i nutrienti debbano essere riforniti ogni giorno. I cristalli di vitamina C puri sono prodotti di integrazione comunemente presi per soddisfare i requisiti quotidiani della vitamina C. I cristalli sono in polvere e contengono livelli concentrati di vitamine C. Le istruzioni di dosaggio comuni devono mescolare circa 0,25 a 1 cucchiaino (da 1,2 a 4,9 ml) di vitamina C in polvere con circa 8 once (236 ml) di acqua, succo o latte per creare una bevanda arricchita.
Una delle caratteristiche più attraenti dei cristalli di vitamina C è che si ritiene che siano facilmente assorbiti dal corpo. Ciò è particolarmente vero per i cristalli tamponati, che contengono calcio o sodio per aiutare con digestione e assorbimento di calcio. Le varietà tamponate sono anche considerate più gentili sia sullo stomaco che su denti rispetto alle varietà non tamponate.
un altro essereNefit dei cristalli di vitamina C è che possono fornire al corpo la massima efficienza nell'uso della vitamina. La vitamina C viene assorbita nell'intestino tenue. Si ritiene che il massimo assorbimento sia raggiunto prendendo diverse piccole dosi distanziate durante il giorno piuttosto che una dose grande. I cristalli consentono questo tipo di dosaggio, poiché le persone possono bere una bevanda arricchita più volte al giorno.
Suggerimenti aggiuntivi per la polvere di vitamina C includono l'aggiunta di ricette di torte, biscotti e torte per un sapore e una nutrizione aggiunti. I cristalli possono anche essere cosparsi sopra o mescolati con verdure e altri contorni. Proprio come con il sale, tuttavia, questa polvere dovrebbe essere usata con parsimonia per prevenire un sapore travolgente. I cristalli di vitamina C disciolti in liquido sono anche facili da deglutire, un vantaggio che le persone che lottano con capsule o compresse possono godere.
I cristalli di vitamina C sono generalmente venduti in fiale e bottiglie di plastica. Sono spesso disponibili da fornitori di alimenti salutari e supermercaticosì come rivenditori online. Anche le varietà organiche sono spesso disponibili.