Cosa significa "High in Carbs"?

Quando una persona sente la frase alta nei carboidrati, questo di solito significa che un tipo di cibo ha un alto livello di carboidrati. I carboidrati si trovano negli alimenti a base vegetale e forniscono energia necessaria per il corpo. In effetti, rappresentano la principale fonte di energia che il corpo di una persona si converte da fonti alimentari. Spesso, tuttavia, le persone associano i carboidrati con aumento di peso indesiderato o difficoltà a perdere chili extra. In quanto tale, molte persone cercano di evitare cibi ricchi di carboidrati.

I carboidrati si trovano in tutto, dalle verdure e dalle patate al pane e al riso; Si trovano anche nei materiali di consumo come soda e caramelle. Mentre i carboidrati sono essenziali per il corpo umano, spesso ottengono una cattiva reputazione a causa di ciò che può accadere quando una persona ne mangia troppi. Mentre il corpo usa carboidrati per energia, alcune persone consumano troppi. Parte di ciò che il corpo non usa contribuisce al grasso immagazzinato. Questo, tuttavia, è vero per qualsiasi cibo che contieneCalorie, non solo quelle che sono ricche di carboidrati.

Alcune persone potrebbero avere l'idea sbagliata quando si tratta di evitare cibi ricchi di carboidrati, poiché molti esperti concordano sul fatto che la maggior parte dell'assunzione di cibo di una persona dovrebbe presentarsi sotto forma di carboidrati. Spesso raccomandano di mangiare carboidrati complessi, come crusca, farina d'avena, patate, riso e verdure a radice. Questi carboidrati impiegano più tempo per farsi strada attraverso il corpo rispetto ai carboidrati semplici, come miele, frutta, latte e zucchero raffinato. In quanto tale, mangiare cibi ricchi di carboidrati complessi consente a una persona di rimanere piena per più a lungo e possibilmente assumere meno calorie. Al contrario, carboidrati semplici come lo zucchero vengono digeriti e usati dal corpo molto rapidamente, lasciando spesso una persona che brama più cibo e più probabilità di mangiare troppo.

È importante notare che le persone hanno bisogno di carboidrati per qualcosa di più che sentirsi energici. I carboidrati contengono glucosio, cheè fondamentale per il cervello, il sistema nervoso centrale, il fegato e persino i muscoli. Poiché le persone non possono ottenere il glucosio da proteine ​​o grassi, il consumo di carboidrati è vitale. Invece di evitare cibi ricchi di carboidrati, le persone possono fare meglio per evitare coloro che sono ricchi di calorie e limitare l'assunzione di carboidrati semplici. Per quanto riguarda la frutta e il latte, tuttavia, sono importanti a causa degli altri nutrienti che contengono; Ottenere carboidrati semplici da queste fonti è molto meglio che ottenerli da soda, barrette, biscotti e torta.