「炭水化物が多い」とはどういう意味ですか？

人が炭水化物の高いフレーズを聞くと、これは通常、食物の種類がその中に高いレベルの炭水化物を持っていることを意味します。炭水化物は、植物ベースの食品に含まれており、体に必要なエネルギーを提供します。実際、それらは人の体が食物源から変換する主なエネルギー源を表しています。しかし、多くの場合、人々は炭水化物を不要な体重増加と関連付けたり、余分なポンドを失うのが困難です。そのため、多くの人々は炭水化物が多い食品を避けようとします。

炭水化物は、野菜やジャガイモからパンや米まで、あらゆるものに見られます。それらは、ソーダやキャンディーなどの消耗品にも含まれています。炭水化物は人体にとって不可欠ですが、人がそれらの多くを食べすぎたときに何が起こるかによって、彼らはしばしば悪い評判を得ることができます。体はエネルギーに炭水化物を使用していますが、一部の人は消費しすぎています。体が使用していないものの一部は、貯蔵脂肪に寄与します。ただし、これは、含まれる食品に当てはまります炭水化物が多いカロリーだけでなく、カロリー。

炭水化物が多い食品を避けることに関して、一部の人々は間違った考えを持っているかもしれません。多くの専門家は、ほとんどの人の食物摂取量が炭水化物の形で来るべきであることに同意するためです。彼らはしばしば、ブラン、オートミール、ジャガイモ、米、根菜などの複雑な炭水化物を食べることをお勧めします。これらの炭水化物は、蜂蜜、果物、牛乳、洗練された砂糖など、単純な炭水化物よりも体内を通るのに時間がかかります。そのため、複雑な炭水化物が多い食品を食べることで、人はより長くいっぱいになり、カロリーが少なくなる可能性があります。対照的に、砂糖などの単純な炭水化物は消化され、非常に迅速に体内で使用され、多くの場合、より多くの食べ物を渇望し、食べ過ぎる可能性が高くなります。

人々は、単にエネルギーを感じる以上のもののために炭水化物を必要とすることに注意することが重要です。炭水化物にはグルコースが含まれています脳、中枢神経系、肝臓、さらには筋肉にとって重要です。人々はタンパク質や脂肪からグルコースを得ることができないため、炭水化物の消費は不可欠です。炭水化物が多い食品を避ける代わりに、人々はカロリーが多い人を避け、単純な炭水化物の摂取を制限する方が良いかもしれません。ただし、果物や牛乳に関する限り、他の栄養素が含まれているために重要です。これらのソースからシンプルな炭水化物を入手することは、ソーダ、キャンディーバー、クッキー、ケーキからそれらを取得するよりもはるかに優れています。