最高のビタミンC複合体を選ぶにはどうすればよいですか？

一般にアスコルビン酸またはアスコルビン酸と呼ばれる

ビタミンCは、他の活性化合物と組み合わせてビタミンC複合体を作成します。 この強力な抗酸化物質は、免疫系の維持、組織修復、血液コレステロールの安定化など、体内で多くの役割を果たします。 ビタミンCは、体内に保存または作成されていない水溶性ビタミンであり、適切な摂取量を確保するために毎日消費する必要があります。ビタミンC複合体を選択すると、特定の健康ニーズと懸念に依存します。

果物と野菜は、ビタミンCの自然な供給源です。柑橘類、赤唐辛子、ジュジュブ、ブロッコリーは良いソースです。 果物や野菜の活性化合物であるバイオフラボノイドは、ビタミンC複合体のアスコルビン酸と組み合わせて、より良い吸収を確保します。 複合体を選択するときは、柑橘系のフルーツバイオフラボノイドを利用してビタミンCを同化させるのに役立つソースを選択します。

ビタミンC複合体で見つかった2つの一般的なバイオフラボノイドahesperidenとrutin。 Hesperidenは、コレステロールの低減、血圧の低下、骨の損失の低下に役立つ抗炎症特性を備えた抗酸化剤です。 ビタミンPと呼ばれることもあるルチンは、抗炎症特性によっても特徴付けられており、毛細血管の強化に役立つ可能性があります。 血圧と高コレステロールに関連する問題を抱えている人にとっては、これらのバイオフラボノイドを含むビタミンC複合体を選択することで恩恵を受ける可能性があります。

ビタミンC複合体の一部のメーカーには、アセロラ、ビタミンCのトロピカルチェリーが高くなったアセロラなど、サプリメントのホールフードフルーツが含まれています。 ビタミンのホールフード源はしばしば体が吸収されやすいので、自然の食物源を組み込んだビタミンC複合体を選択したことを検討してください。

ビタミンCはさまざまな方法で体に利益をもたらします。Sは、細胞を結びつけるタンパク質であるコラーゲンの構築を支援します。 免疫機能を改善し、傷を癒し、栄養の病気を防ぎ、アミノ酸を代謝するのに役立ちます。 ビタミンCの欠乏は、脱力感、腫れた歯茎、鼻血が特徴であり、壊血病をもたらす可能性があります。

ビタミンCに推奨される毎日の手当（RDA）は、女性では1日75 mg、男性では1日90 mgです。 高齢者と果物や野菜が少ない食事を持っている人は、補給の恩恵を受けます。 喫煙、アルコールの飲酒、激しい身体活動の実行などの習慣は、ビタミンCの必要性を高める可能性があります。

ビタミンC複合体はさまざまな形で利用できます。 錠剤とカプセルは一般的で便利な選択肢です。 また、パウダーやドリンクミックス、および肌の改善を目的とした局所クリームとしても利用できます。 最も純粋なビタミンC複合体については、添加物がないものを考えてみてくださいアイブと防腐剤。