최고의 비타민 C 단지를 어떻게 선택합니까?

일반적으로 아스 코르브 산 또는 아스 코르 베이트라고하는

비타민 C는 다른 활성 화합물과 결합되어 비타민 C 복합체를 생성합니다. 이 강력한 항산화 제는 면역계 유지, 조직 복구 및 혈액 콜레스테롤 안정화를 포함하여 신체에서 많은 역할을합니다. 비타민 C는 신체에 저장되거나 생성되지 않은 수용성 비타민이며 적절한 섭취를 보장하기 위해 매일 소비해야합니다. 비타민 C 복합체를 선택하는 것은 특정 건강 요구와 우려에 따라 다릅니다.

과일과 채소는 비타민 C. 시트러스 과일, 고추, 대추 및 브로콜리의 천연 공급원입니다. 과일과 채소에서 활성 화합물 인 Bioflavonoids는 비타민 C 복합체의 아스코르브 산과 결합되어 더 나은 흡수를 보장합니다. 단지를 선택할 때는 감귤류 과일 바이오 플라보노이드를 사용하는 소스를 선택하여 신체가 비타민 C를 동화시키는 데 도움이됩니다.

비타민 C 복합체에서 발견 된 두 개의 일반적인 바이오 플라보노이드 a헤스 페리 덴과 루틴. Hesperiden은 콜레스테롤을 줄이고 혈압을 줄이며 뼈 손실을 줄이는 데 도움이되는 항 염증 특성을 가진 항산화 제입니다. 때때로 비타민 P라고도하는 루틴은 또한 항염증제 특성을 특징으로하며 모세관을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압 및 고 콜레스테롤과 관련된 문제가있는 사람들의 경우 이러한 바이오 플라보노이드를 함유 한 비타민 C 복합체를 선택하면 혜택을 볼 수 있습니다.

일부 비타민 C 복합 제조업체에는 비타민 C. 블루 베리가 높은 열대 체리 인 Acerola와 같은 보충제의 전체 식품 과일이 포함됩니다. 비타민의 전체 식품 공급원은 신체가 흡수하기가 더 쉬우므로 자연 식품 공급원을 포함하는 비타민 C 복합체를 고려하십시오.

비타민 C는 수많은 방식으로 신체에 도움이됩니다.s는 세포를 함께 보유하는 단백질 인 콜라겐을 구축하는 데 도움이됩니다. 면역 기능을 향상시키고 상처를 치유하고 영양 질병을 예방하며 아미노산을 대사하는 데 도움이됩니다. 비타민 C의 결핍은 약점, 부은 잇몸, 코피가 특징이며 괴혈병이 발생할 수 있습니다.

비타민 C의 권장 일일 수당 (RDA)은 여성의 경우 하루 75mg, 남성의 경우 하루 90mg입니다. 노인과 과일과 채소가 적은 식단을 가진 사람들은 보충의 혜택을받습니다. 흡연, 음주 및 격렬한 신체 활동 수행과 같은 습관은 비타민 C의 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 의학 연구소의 음식 및 영양 보드는 흡연자의 경우 하루에 110 ~ 120mg의 비타민을 권장합니다.

비타민 C 복합체는 여러 형태로 제공됩니다. 태블릿과 캡슐은 일반적이며 편리한 선택입니다. 또한 가루 또는 음료 믹스와 피부를 개선하기위한 국소 크림으로도 제공됩니다. 가장 순수한 비타민 C 복합물의 경우 부가가치가없는 것을 고려하십시오.아이브와 방부제.