"높은 탄수화물"은 무엇을 의미합니까?

사람이 탄수화물이 높은 문구를들을 때, 이것은 일반적으로 음식의 종류가 탄수화물 수준이 높다는 것을 의미합니다. 탄수화물은 식물성 식품에서 발견되며 신체에 필요한 에너지를 제공합니다. 실제로, 그들은 사람의 신체가 식품 공급원에서 전환하는 주요 에너지 원을 나타냅니다. 그러나 종종 사람들은 탄수화물을 원치 않는 체중 증가 또는 여분의 파운드를 잃는 데 어려움을 겪습니다. 따라서 많은 사람들이 탄수화물이 많은 음식을 피하려고 노력합니다.

탄수화물은 야채와 감자에서 빵과 쌀에 이르기까지 모든 곳에서 발견됩니다. 그들은 소다와 사탕과 같은 소모품에서도 발견됩니다. 탄수화물은 인체에 필수적이지만, 사람이 너무 많이 먹을 때 일어날 수있는 일 때문에 종종 나쁜 평판을 얻습니다. 신체는 에너지를 위해 탄수화물을 사용하지만 일부 사람들은 너무 많이 소비합니다. 신체가 사용하지 않는 것 중 일부는 저장된 지방에 기여합니다. 그러나 이것은 포함 된 음식에 해당됩니다탄수화물이 많은 칼로리만이 아닙니다.

일부 사람들은 탄수화물이 많은 음식을 피할 때 잘못된 생각을 가질 수 있습니다. 그들은 종종 밀기울, 오트밀, 감자, 쌀 및 뿌리 채소와 같은 복잡한 탄수화물을 먹는 것이 좋습니다. 이 탄수화물은 꿀, 과일, 우유 및 정제 설탕과 같은 단순한 탄수화물보다 몸을 통해 길을 걸기 위해 시간이 오래 걸립니다. 따라서 복잡한 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 사람이 더 길게 가득 차고 더 적은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 대조적으로, 설탕과 같은 단순한 탄수화물은 신체에 의해 매우 빨리 소화되고 사용되며, 종종 사람이 더 많은 음식을 갈망하고 과식 할 가능성이 더 높아집니다.

사람들은 단순히 활력을 느끼는 것 이상을 위해 탄수화물이 필요하다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 탄수화물에는 포도당이 포함되어 있습니다뇌, 중추 신경계, 간, 심지어 근육에 중요합니다. 사람들은 단백질이나 지방에서 포도당을 얻을 수 없기 때문에 탄수화물 소비가 중요합니다. 탄수화물이 많은 음식을 피하는 대신 사람들은 칼로리가 높은 사람들을 피하고 간단한 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 과일과 우유에 관한 한, 그들은 그들이 포함하는 다른 영양소 때문에 중요합니다. 이 소스에서 간단한 탄수화물을 얻는 것은 소다, 사탕 바, 쿠키 및 케이크에서 얻는 것보다 훨씬 낫습니다.