Was bedeutet "hohe Kohlenhydrate"?

Wenn eine Person den Ausdruck in Kohlenhydraten hört, bedeutet dies normalerweise, dass eine Art von Nahrung ein hohes Maß an Kohlenhydraten enthält. Kohlenhydrate finden sich in Pflanzenbasis und bieten die notwendige Energie für den Körper. Tatsächlich repräsentieren sie die Hauptquelle für Energie, die der Körper einer Person aus Nahrungsquellen bekehrt. Oft verbinden Menschen Kohlenhydrate mit unerwünschter Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten, zusätzliche Pfund zu verlieren. Daher versuchen viele Menschen, Lebensmittel mit hohem Kohlenhydraten zu vermeiden.

Kohlenhydrate finden sich in allem, von Gemüse und Kartoffeln bis hin zu Brot und Reis; Sie sind auch in Verbrauchsmaterialien wie Soda und Süßigkeiten zu finden. Während Kohlenhydrate für den menschlichen Körper wesentlich sind, bekommen sie oft einen schlechten Ruf, weil eine Person zu viele von ihnen isst. Während der Körper Kohlenhydrate für Energie verwendet, konsumieren einige Menschen zu viele. Ein Teil dessen, was der Körper nicht verwendet, trägt zu gespeichertem Fett bei. Dies gilt jedoch für Lebensmittel, die enthältKalorien, nicht nur diejenigen, die hoch in Kohlenhydraten sind.

Einige Leute haben möglicherweise die falsche Idee, wenn es darum geht, Lebensmittel mit hohem Kohlenhydraten zu vermeiden, da viele Experten der Meinung sind, dass der größte Teil der Nahrungsaufnahme einer Person in Form von Kohlenhydraten erfolgen sollte. Sie empfehlen oft, komplexe Kohlenhydrate wie Kleie, Haferflocken, Kartoffeln, Reis und Wurzelgemüse zu essen. Diese Kohlenhydrate dauern länger, um sich durch den Körper zu bewegen, als einfache Kohlenhydrate wie Honig, Obst, Milch und raffinierter Zucker. Das Essen von Lebensmitteln mit hohen komplexen Kohlenhydraten ermöglicht es einer Person, länger voll zu bleiben und möglicherweise weniger Kalorien aufzunehmen. Im Gegensatz dazu werden einfache Kohlenhydrate wie Zucker sehr schnell vom Körper verdaut und verwendet, sodass sich eine Person oft nach mehr Nahrung sehnt und häufiger zu überessen ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass Menschen Kohlenhydrate brauchen, um mehr als nur energisch zu sein. Kohlenhydrate enthalten Glukose, dieist entscheidend für das Gehirn, das Zentralnervensystem, die Leber und sogar für die Muskeln. Da Menschen keine Glukose aus Protein oder Fett bekommen, ist der Kohlenhydratkonsum von entscheidender Bedeutung. Anstatt Lebensmittel zu vermeiden, die mit hohem Kohlenhydraten mit hoher Kohlenhydrate sind, können Menschen besser ausgehen, um diejenigen zu vermeiden, die hohe Kalorien haben, und ihre Aufnahme einfacher Kohlenhydrate einschränken. In Bezug auf Früchte und Milch sind sie jedoch wichtig, da sie die anderen Nährstoffe enthalten. Einfache Kohlenhydrate aus diesen Quellen zu bekommen ist viel besser als sie von Soda, Süßwarenstangen, Keksen und Kuchen zu bekommen.