Was ist eine Yo-Yo-Diät?

Yo-Yo-Diät bezieht sich auf ständige Gewichtsschwankungen durch ungesunde Methoden zur Gewichtsreduktion. Der Name stammt aus dem sich drehenden Yo-Yo-Spielzeug, das sich wiederholt auf und ab bewegt. In ähnlicher Weise bewegen sich Jojo-Dieter wiederholt in ihrer Gewichtszunahme und Verlust auf und ab. Jojo-Diät ist sowohl ein Risiko für die Gesundheit als auch eine ineffektive Art, Gewicht zu verlieren und es auszuhalten. Er oder sie kann Mahlzeiten überspringen, die Kalorien zu stark reduzieren oder Moderationen folgen. Modediäten sind solche, die Kalorien drastisch einschränken und/oder extremes Essen betonen, z. B. nur Grapefruit oder Kohlsuppe. Obwohl der anfängliche Gewichtsverlust leicht aus diesen Bemühungen zurückzuführen ist, können die Nachwirkungen auf den Körper tatsächlich den weiteren Gewichtsverlust einschränken, da der Stoffwechsel des Körpers tendenziell langsamer wird.

Stoffwechsel bezieht sich auf das Verbrennungssystem des Körpers. WheN Kalorien oder Ernährung ist zu begrenzt, der Körper verteidigt sich gegen Hunger, indem er Energie speichert, und dies führt zu einem langsameren Stoffwechsel. Ein langsamerer Stoffwechsel führt zu einem langsameren Gewichtsverlust, und es kann ebenfalls zu einem Muskeltonusverlust führen. Der Dieter fühlt sich oft frustriert, dass die strenge Diät nicht mehr funktioniert und sich mit Binge -Essen befasst und/oder die gleiche Menge an Kalorien und Fett, die er oder sie vor Beginn der Ernährung gemacht hat, zurückgeführt wird. Die Zunahme von Fett und Kalorien führt zu einer Gewichtszunahme und da der Stoffwechsel wieder betroffen ist, kann der Dieter sogar mit einem höheren Körpergewicht als vor der Diät enden.

Wenn der Dieter versucht, wieder Gewicht zu verlieren, tritt der Jo-Jo-Diät-Zyklus auf und neigt dazu, mit wechselnden Perioden mit Gewichtsverlust und Gewichtszunahme weiter zu sein. Die ständigen Gewichtsschwankungen beeinträchtigen den Stoffwechsel weiter und belasten die Organe. Beispielsweise haben mehrere Studien gezeigt, dass die Jo-Yo-Diättätigkeit das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

Mode Diäten undJo-Jo-Diät sollte immer vermieden werden. Der Gewichtsverlust sollte stattdessen als langsamer und stetiger Prozess angesehen werden, der eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung beinhaltet. Es hat sich gezeigt, dass der Stoffwechsel des Körpers beim Essen des Frühstücks am effizientesten funktioniert und alle paar Stunden im Laufe des Tages kleine Mahlzeiten und Snacks konsumiert werden. Ein Arzt kann Nahrungsmittel- und Trainingspläne empfehlen, die sich mit der allgemeinen Gesundheit eines Patienten koordinieren.