¿Qué es la dieta de yo-yo?
La dieta de yoyo se refiere a fluctuaciones constantes en peso a través de métodos de pérdida de peso poco saludables. El nombre proviene del juguete de yo-yo giratorio que se mueve hacia arriba y hacia abajo repetidamente. De manera similar, las personas que hacen dieta y-yo se mueven repetidamente hacia arriba y hacia abajo en su aumento de peso y pérdida. La dieta de yoyo es un riesgo para la salud y una forma ineficaz de perder peso y mantenerlo.
La dieta de yoyo a menudo trata de perder peso demasiado rápido. Él o ella puede saltarse las comidas, reducir demasiado las calorías o seguir las dietas de moda. Las dietas de moda son aquellas que restringen drásticamente las calorías y/o el estresante de la alimentación extrema, como solo comer pomelo o sopa de repollo. Aunque la pérdida de peso inicial puede resultar fácilmente de estos esfuerzos, los efectos posteriores en el cuerpo en realidad pueden limitar una mayor pérdida de peso porque el metabolismo del cuerpo tiende a disminuir.
Metabolismo se refiere al sistema de quema de alimentos del cuerpo. Quién y dónden calorías o nutrición es demasiado limitado, el cuerpo se defiende contra el hambre al almacenar energía y esto causa un metabolismo más lento. Un metabolismo más lento conduce a una pérdida de peso más lenta y también puede resultar una pérdida de tono muscular. La dieta a menudo se siente frustrada de que la dieta estricta ya no funcione y se dedica a comer en exceso y/o regresa a comer la misma cantidad de calorías y grasas que él o ella hizo antes de comenzar la dieta. El aumento de las grasas y las calorías conduce al aumento de peso y debido a que el metabolismo se ve afectado nuevamente, la dieta incluso puede terminar con un peso corporal más alto que antes de la dieta.
Cuando la dieta intenta perder nuevamente el ciclo de dieta de yoyo ocurre y tiende a continuar con períodos alternos de pérdida de peso y aumento de peso. Las fluctuaciones constantes en peso comprometen aún más el metabolismo y ponen estrés en los órganos. Por ejemplo, varios estudios han indicado que la dieta de yoyo pone a las personas que hacen dieta en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
dietas de moda yLa dieta de yoys siempre debe evitarse. En cambio, la pérdida de peso debe considerarse un proceso lento y estable que implica una dieta equilibrada saludable y ejercicio físico regular. Se ha demostrado que el metabolismo del cuerpo funciona en su forma más eficiente cuando se come el desayuno y se consumen comidas y bocadillos pequeños cada pocas horas durante el día. Un médico puede recomendar planes de alimentos y ejercicios que se coordinen con la salud general de un paciente.