Co je to yo-yo dieta?

dieta Yo-Yo se týká konstantní kolísání hmotnosti prostřednictvím nezdravých metod hubnutí. Jméno pochází z rotující hračky Yo-Yo, která se opakovaně pohybuje nahoru a dolů. Podobným způsobem se Yo-Yo Dieters opakovaně pohybují nahoru a dolů ve svém přírůstku a ztrátě na váze. Yo-yo dieta je rizikem zdraví i neúčinného způsobu hubnutí a jeho udržení mimo něj.

Yo-yo dieter se často snaží zhubnout příliš rychle. Může přeskočit jídlo, příliš snížit kalorie nebo sledovat výstřelku. FADová strava jsou ty, které drasticky omezují kalorie a/nebo stresové extrémní stravování, jako je pouze stravování grapefruitu nebo polévky zelí. Ačkoli počáteční úbytek hmotnosti může snadno vyplynout z tohoto úsilí, účinky na tělo mohou ve skutečnosti omezit další úbytek hmotnosti, protože metabolismus těla má tendenci zpomalit.

metabolismus odkazuje na systém spalování potravin těla. When kalorií nebo výživy je příliš omezené, tělo se brání před hladověním skladováním energie, což způsobuje pomalejší metabolismus. Pomalejší metabolismus vede k pomalejšímu úbytku hmotnosti a může být také výsledkem ztráta svalového tonu. Dieter se často cítí frustrovaný, že přísná strava již nepracuje a nezabývá se stravováním a/nebo se vrací k jídlu stejného množství kalorií a tuku, které udělal před zahájením stravy. Zvýšení tuku a kalorií vede k přírůstku hmotnosti a protože je opět ovlivněn metabolismus, může dieter dokonce skončit s vyšší tělesnou hmotností než před stravou.

Když se dieter pokusí opět zhubnout, dochází k cyklu yo-yo dietního cyklu a má tendenci pokračovat ve střídavých obdobích hubnutí a přibývání na váze. Konstantní fluktuace hmotnosti dále ohrožují metabolismus a klade důraz na orgány. Několik studií například ukázalo, že Yo-Yo Dieting staví dietery na zvýšené riziko srdečních chorob.

výstřelek diety aDietu yo-yo by se mělo vždy vyhnout. Úbytek na váze by měl být místo toho považován za pomalý a stabilní proces, který zahrnuje zdravou vyváženou stravu a pravidelné fyzické cvičení. Ukázalo se, že metabolismus těla pracuje na jeho nejefektivnějším, když se sníží snídaně a každých několik hodin po celý den se konzumuje malá jídla a občerstvení. Lékař může doporučit potravinové a cvičební plány, které koordinují s celkovým zdravím pacienta.