Vad är yo-yo bantning?
yo-yo bantning avser konstant fluktuationer i vikt genom ohälsosamma viktminskningsmetoder. Namnet kommer från den snurrande yo-yo-leksaken som rör sig upp och ner upprepade gånger. På liknande sätt rör sig yo-yo-dieters upprepade gånger upp och ner i sin viktökning och förlust. Yo-yo-bantning är både en risk för hälsa och ett ineffektivt sätt att gå ner i vikt och hålla den borta.
Yo-yo-dietern försöker ofta gå ner i vikt för snabbt. Han eller hon kan hoppa över måltider, minska kalorier för mycket eller följa FAD -dieter. Faddieter är de som drastiskt begränsar kalorier och/eller stress extremt ätande, till exempel att bara äta grapefrukt eller kålsoppa. Även om den initiala viktminskningen lätt kan bero på dessa ansträngningar kan eftereffekterna på kroppen faktiskt begränsa ytterligare viktminskning eftersom kroppens metabolism tenderar att sakta ner.
Metabolism hänvisar till kroppens livsmedelsförbränningssystem. Vredn kalorier eller näring är för begränsad, kroppen försvarar sig mot svält genom att lagra energi och detta orsakar en långsammare metabolism. En långsammare metabolism leder till långsammare viktminskning och en förlust av muskelton kan också resultera. Dietern känner ofta frustrerad över att den strikta dieten inte längre fungerar och engagerar sig i binge äta och/eller återvänder till att äta samma mängd kalorier och fett som han eller hon gjorde innan han började dieten. Ökningen av fett och kalorier leder till viktökning och eftersom metabolismen påverkas igen kan dietern till och med hamna med en högre kroppsvikt än före dieten.
När dietern sedan försöker gå ner i vikt igen inträffar den yo-yo bantningscykeln och tenderar att fortsätta med växlande perioder med viktminskning och viktökning. De ständiga fluktuationerna i vikt kompromissar ytterligare metabolism och sätter stress på organ. Till exempel har flera studier visat att yo-yo-bantning sätter dieters till en ökad risk för hjärtsjukdomar.
modedieter ochYo-yo-bantning bör alltid undvikas. Viktminskning bör istället betraktas som en långsam och stadig process som innebär en hälsosam balanserad kost och regelbunden fysisk träning. Kroppens metabolism har visat sig fungera på sitt mest effektiva när frukosten äts och små måltider och snacks konsumeras med några timmar under dagen. En läkare kan rekommendera mat- och träningsplaner som samordnar med en patients allmänna hälsa.