O que é dieta ioiô?

A dieta de ioiô refere-se a flutuações constantes de peso através de métodos de perda de peso prejudiciais. O nome vem do brinquedo ioiô giratório que se move para cima e para baixo repetidamente. De maneira semelhante, ioiôs dieteiros se movem repetidamente para cima e para baixo em seu ganho e perda de peso. A dieta de ioiôs é um risco para a saúde e uma maneira ineficaz de perder peso e mantê-lo fora. Ele ou ela pode pular refeições, reduzir demais as calorias ou seguir dietas da moda. Dietas da moda são aquelas que restringem drasticamente as calorias e/ou o estresse com a alimentação extrema, como comer apenas toranja ou sopa de repolho. Embora a perda de peso inicial possa resultar facilmente desses esforços, os efeitos posteriores no corpo podem realmente limitar mais perda de peso, porque o metabolismo do corpo tende a desacelerar.

metabolismo refere -se ao sistema de queima de alimentos do corpo. WheN calorias ou nutrição é muito limitada, o corpo se defende contra a fome, armazenando energia e isso causa um metabolismo mais lento. Um metabolismo mais lento leva a uma perda de peso mais lenta e uma perda de tônus ​​muscular também pode resultar. O Dieter geralmente se sente frustrado por a dieta estrita não estar mais trabalhando e se envolve em compulsão alimentar e/ou retorna a comer a mesma quantidade de calorias e gordura que ele fez antes de iniciar a dieta. O aumento de gordura e calorias leva ao ganho de peso e, como o metabolismo é afetado novamente, o dieter pode até acabar com um peso corporal mais alto do que antes da dieta.

Quando o Dieter tenta perder peso novamente, o ciclo de dieta ioiô ocorre e tende a continuar com períodos alternados de perda de peso e ganho de peso. As constantes flutuações em peso comprometem ainda mais o metabolismo e colocam estresse nos órgãos. Por exemplo, vários estudos indicaram que a dieta ioiô coloca dietistas em um risco aumentado de doenças cardíacas.

Dietas da moda eA dieta ioiô deve sempre ser evitada. A perda de peso deve ser considerada um processo lento e constante que envolve uma dieta equilibrada saudável e exercícios físicos regulares. O metabolismo do corpo demonstrou funcionar na sua mais eficiência quando o café da manhã é consumido e pequenas refeições e lanches são consumidos a cada poucas horas ao longo do dia. Um médico pode recomendar planos de alimentos e exercícios que se coordenam com a saúde geral de um paciente.