Wat is jojo-diëten?
Jojo-diëten verwijst naar constante gewichtsschommelingen door ongezonde methoden voor gewichtsverlies. De naam komt van het draaiende jojo-speelgoed dat herhaaldelijk op en neer gaat. Op een vergelijkbare manier bewegen jojo-dieters herhaaldelijk op en neer in hun gewichtstoename en verlies. Yo-Yo-dieet is zowel een risico voor de gezondheid als een ineffectieve manier om af te vallen en het af te houden.
De jojo-dieter probeert vaak te snel af te vallen. Hij of zij kan maaltijden overslaan, calorieën te veel verminderen of rage -diëten volgen. FAD -diëten zijn degenen die calorieën en/of stress extreme eten drastisch beperken, zoals alleen het eten van grapefruit of koolsoep. Hoewel het eerste gewichtsverlies gemakkelijk kan voortvloeien uit deze inspanningen, kunnen de After -effecten op het lichaam daadwerkelijk verder gewichtsverlies beperken omdat het metabolisme van het lichaam de neiging heeft om te vertragen.
metabolisme verwijst naar het voedselverbrandingssysteem van het lichaam. Wijdn calorieën of voeding is te beperkt, het lichaam verdedigt zich tegen de honger door energie op te slaan en dit veroorzaakt een langzamer metabolisme. Een langzamer metabolisme leidt tot langzamer gewichtsverlies en een verlies van spierspanning kan ook het gevolg zijn. De dieter voelt zich vaak gefrustreerd dat het strikte dieet niet langer werkt en bezig is met eetbuien en/of terugkeert naar het eten van dezelfde hoeveelheid calorieën en vet die hij of zij deed voordat hij aan het dieet begon. De toename van vet en calorieën leidt tot gewichtstoename en omdat het metabolisme opnieuw wordt beïnvloed, kan de dieter zelfs bij een hoger lichaamsgewicht eindigen dan vóór het dieet.
Wanneer de dieter dan probeert opnieuw af te vallen, treedt de jojo-dieetcyclus op en heeft de neiging om door te gaan met afwisselende perioden van gewichtsverlies en gewichtstoename. De constante gewichtsschommelingen in gewicht zijn het metabolisme verder in gevaar en zetten stress op organen. Verschillende studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat jojo-diëten dieet op een verhoogd risico op hartaandoeningen brengen.
FAD -diëten enJojo-dieet moet altijd worden vermeden. Gewichtsverlies moet in plaats daarvan worden beschouwd als een langzaam en gestaag proces dat een gezond uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging inhoudt. Het metabolisme van het lichaam is aangetoond dat het op zijn meest efficiënt werkt wanneer het ontbijt wordt gegeten en kleine maaltijden en snacks om de paar uur gedurende de dag worden geconsumeerd. Een arts kan voedsel- en trainingsplannen aanbevelen die coördineren met de algehele gezondheid van een patiënt.